Co mi chybí, když mám suchou kůži? Pravé příčiny a co skutečně pomůže

Stále máte suchou kůži, i když používáte krém, který má na obalu napsané „intenzivní hydratace“? Nejste sami. Tisíce lidí denně kupují krémy, oleje a séry, ale jejich kůže zůstává škrábavá, šedivá a citlivá. Proč? Protože většina lidí hledá řešení na povrchu, ale problém leží hlouběji. Suchá kůže není jen o nedostatku vody. Je to selhání vaší kůžové bariéry.

Co vlastně znamená „suchá kůže“?

Suchá kůže (tzv. xeróza) není nemoc. Je to signál, že vaše pokožka nezvládá udržet vodu. Každá zdravá kůže má přirozenou bariéru - tenkou vrstvu tuků a proteinů, která zadržuje vlhkost a odolává dráždivým látkám. Když tato bariéra selže, voda uniká ven, a kůže se začne škrábat, trhá a ztrácí lesk. Nejčastější příčiny tohoto selhání nejsou ty, o kterých si myslíte.

Nemusí to být kvůli špatnému krému. Někdy je to kvůli příliš častému mytí, agresivním čisticím přípravkům, nebo dokonce příliš silnému exfoliačnímu produktu, který odstraňuje nejen mrtvé buňky, ale i přirozené tuky. V zimě to zhoršuje sušený vzduch v domácnostech, kdy topení odebírá vlhkost z pokožky. A pak je tu stres - který zvyšuje úroveň kortizolu a narušuje obnovu kůže.

Co vás opravdu chybí: 5 věcí, které nejsou v krémové lahvičce

• Nezbytné mastné kyseliny - vaše kůže potřebuje omega-3, omega-6 a omega-9. Tyto tuky tvoří základ kůžové bariéry. Pokud vaše strava chybí losos, lněné semínko, avokádo nebo ořechy, vaše kůže nemá materiál na opravu. Krém s kyselinou linolovou pomůže, ale pokud nejíte tuky, je to jako snažit se opravit střechu bez cihel.
• Chlorid sodný (sůl) ve správné formě - ano, sůl. Ne ta, kterou dáváte do polévky, ale přirozené minerály, které pomáhají buňkám udržovat vodu. Některé moderní krémy obsahují hyaluronan, ale pokud nemají minerály jako hořečnatá sůl, vápník nebo zinek, voda se z kůže rychle vypaří. Těžké kovy v čisticích přípravcích nebo vody z vodovodu mohou navíc tyto minerály z kůže vytlačit.
• Pravidelná obnova kůže - kůže se obnovuje každých 28 dní. Když tuto přirozenou směnu narušíte - třeba příliš častým peelingem nebo používáním retinoidů bez přípravy - kůže se nezvládá přizpůsobit. Výsledek? Suchost a podráždění. Potřebujete pomalejší, ale trvalý přístup.
• Voda uvnitř, ne jen venku - pít 2 litry vody denně neznamená automaticky hydratovanou kůži. Kůži hydratuje voda, která je v buňkách - a ta se dostane tam jen, pokud máte dostatek bílkovin, vitamínů A, C a E, a tuků. Bez toho je voda jako voda v kbelíku s dírou.
• Bezpečný prostředí pro kůži - teplá sprcha, která trvá déle než 10 minut, šampony s SLS, agresivní čisticí gelé, parfémované deodoranty, nebo i vlněné svetry, které třou kůži - všechno toto ničí bariéru. Není to o tom, kolik krému používáte. Je to o tom, kolik věcí děláte, co kůži ničí.

Co opravdu funguje: 3 kroky, které změní vaši kůži za 4 týdny

Nejde o to, co si koupíte. Jde o to, co přestanete dělat.

1. Přestanete se „čistit“ - začnete „obnovovat“ - Místo gely s SLS používejte jen měkké čisticí mléko nebo olejové čističe. Pokud máte suchou kůži, nečistíte ji - obnovujete ji. Čistěte jen jednou denně, ráno nebo večer, nikoli oba dva. Používejte teplou, ne horkou vodu. A po umytí nechte kůži lehce vlhkou - neotírejte ji do sucha.
2. Začněte s olejem, ne s krémem - Když kůže selhává, potřebuje tuky, ne vodu. Používejte přírodní oleje jako jojoba, mandlový, nebo olej z burského oříšku. Aplikujte je na vlhkou kůži - to pomůže „zapečetit“ vodu. Krém pak použijte jen jako „vrstvu“ na vrchol. Krémy s kyselinou hyaluronovou jsou dobré, ale jen pokud mají i tuky - jinak jsou jen „voda ve sklenici“.
3. Přidejte potraviny, které opravují kůži zevnitř - Jezte 3x týdně losos nebo lněné semínko. Přidejte do jídel avokádo, vlašské ořechy, zeleninu s vysokým obsahem vitamínu A (mrkev, špenát). Vitamín E najdete v olivovém oleji a ořechách. Bez těchto látek se kůže nezregeneruje. Doplňky stravy s kyselinou omega-3 mohou pomoci, ale nejsou náhradou za skutečnou potravu.

Co nemáte dělat: 4 běžných chyb, které zhoršují suchou kůži

• Nepeelingujte každý den - Exfoliace je dobrá, ale jen 1x týdně, pokud máte suchou kůži. Každodenní peeling odstraňuje nejen mrtvé buňky, ale i přirozenou ochranu. Výsledek: citlivější, červenější a ještě suchější kůže.
• Nevyužívejte „výsledky za 2 týdny“ - Kůže se neobnoví za 14 dní. Pokud nějaký produkt slibuje „účinek za 2 týdny“, pravděpodobně obsahuje silikon nebo chemické barviva, které jen „zakrývají“ suchost. Pravá obnova trvá 4-8 týdnů.
• Nezapomeňte na klima - Pokud máte topení, přidejte vlhčič vzduchu. Suchý vzduch v bytě odstraňuje vodu z kůže i když používáte nejlepší krém. Vlhčič není luxus - je to základní nástroj pro suchou kůži.
• Nezakládejte vše na krémech - Pokud se vaše kůže nezlepšuje, i když jste vyzkoušeli 5 různých krémů, problém není v krému. Je to v životním stylu, stravě nebo vnitřních příčinách. Krém není lék - je to podpůrný nástroj.

Co si koupit: 3 skutečně účinné složky, které hledat

Ne každý „hydratační“ produkt je skutečně hydratační. Hledejte tyto složky:

• Ceramidy - jsou přirozenými tuky v kůži. Krémy s ceramidami 1, 3 a 6-II pomáhají obnovit bariéru. Značky jako CeraVe, Eucerin nebo Avene je mají v dobré koncentraci.
• Niacinamid (vitamin B3) - zvyšuje produkci přirozených tuků a zlepšuje schopnost kůže udržovat vodu. Výborný pro citlivou kůži.
• Cholesterol - často zapomínaný. Kombinace ceramidů, cholesterolu a mastných kyselin je klíčová. Tři složky spolu = opravdová obnova.

Vyhněte se produktům s alkoholem, parfémem, glykolem nebo kyselinou salicylovou - tyto látky mohou zhoršit suchost, i když jsou označeny jako „pro citlivou pokožku“.

Co dělat, když se nic nezlepšuje

Pokud jste vyzkoušeli všechno - změnili jste stravu, přestali jste čistit agresivně, používáte správné krémy - a kůže stále nejde do normálu, je čas navštívit dermatologa. Suchá kůže může být příznakem:

• Ekzému (atopického zánětu)
• Psoriázy
• Deficience vitamínu D nebo zinku
• Problémů s štítnou žlázou

Nečekáte, až se to „vyrovná samo“. Pokud máte trvalé škrábání, zarudnutí nebo trhliny, je to lékařský problém, ne jen „suchá kůže“.