Na co je dobrý jogurt Activia: pravda o jeho účincích

kvě, 15 2025

Když sáhneš v obchodě po Activii, možná tě napadne, jestli tenhle jogurt opravdu dělá něco extra nebo je to jen šikovný marketing. Klíčem je složení a hlavně probiotické bakterie, které v běžném jogurtu často nenajdeš v takovém množství.

Lidé často volí Activii kvůli lepšímu trávení a pocitu lehkosti. Některé druhy Activie obsahují speciální kulturu Bifidobacterium lactis DN-173 010, která má za sebou i reálné klinické studie. Ty ukazují, že pravidelné pojídání Activie může pomoct zlepšit vyprazdňování, což ocení hlavně ti, kdo mají sklony k zácpě nebo nadýmání.

Možná tě překvapí, že na efekt jogurtů s probiotiky reaguje každý trochu jinak. Roli hraje aktuální stav tvých střev a celková strava. Activia není zázračná pilulka, ale může být fajn doplněk pro každého, kdo má rád mléčné výrobky a nechce hledat složité cesty, jak podpořit trávení.

• Co je Activia a co vlastně obsahuje
• Jak Activia působí na trávení
• Kdy má smysl Activii zařadit
• Tipy, jak poznat kvalitní probiotický jogurt

Co je Activia a co vlastně obsahuje

Activia je značka jogurtů, kterou vyrábí Danone a která se zaměřuje hlavně na podporu trávení. Hlavní rozdíl oproti běžnému jogurtu je v tom, jaké bakterie obsahuje a v jakém množství. Právě na tohle spoléhá její reklamní slib ohledně prospěchu pro střeva.

V jogurtech Activia najdeš speciální kulturu Bifidobacterium lactis DN-173 010 (někdy označovanou i jako ActiRegularis), což je bakterie, kterou v obyčejných jogurtech nebývá. Kromě ní tu jsou i běžné jogurtové kultury, jako je Lactobacillus bulgaricus nebo Streptococcus thermophilus.

• Bifidobacterium lactis DN-173 010: hlavní probiotická složka, která podle některých studií zlepšuje pravidelnost stolice
• Lactobacillus bulgaricus & Streptococcus thermophilus: běžné jogurtové bakterie pro chuť i trávení
• Vápník a bílkoviny: přirozené složky mléčných výrobků, důležité pro kosti a svaly
• Ovocné složky, vláknina, cukr: záleží na konkrétní příchuti

Obsah cukru je u ochucených verzí vyšší, proto si zkontroluj etiketu, jestli se ti vyplatí právě tahle varianta. Samotná Activia nabízí i bílé, neochucené verze bez přidaného cukru.

Složka	Jedna porce (125 g bílý jogurt)
Bílkoviny	3,6 g
Tuky	2,4 g
Sacharidy	11 g (u ochucené verze víc)
Probiotické kultury	min. 1 miliarda/porce

Pokud si hlídáš kalorie, hodnoty jsou podobné jako u jiných bílých jogurtů. To hlavní, co Activii odlišuje, je opravdu vysoký obsah probiotik v každém kelímku. Pro dobrý efekt je ale důležité jíst Activii pravidelně.

Jak Activia působí na trávení

Activia není jen tak obyčejný jogurt. Její hlavní síla tkví v tom, že obsahuje speciálně vyšlechtěné probiotické kultury, hlavně Bifidobacterium lactis DN-173 010. Tyhle bakterie přežijí průchod žaludkem a dostanou se až do střev, kde se dají do práce.

Ve střevech podporují pružnější pohyb potravy a pomáhají udržovat rovnováhu mezi "hodnými" a "zlými" bakteriemi. Díky tomu se třeba tolik netrápíš s nadýmáním nebo zácpou. Mnoha lidem se po pár týdnech pravidelného jedení Activie ulevilo i od pocitu těžkosti po jídle.

• probiotické kultury v Activii podporují rozklad složitějších cukrů
• pomáhají vytlačovat škodlivé bakterie
• přispívají ke kratší době průchodu potravy střevem

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) potvrdil, že probiotika obsažená v Activii mohou zlepšovat zažívání u lidí se zpomaleným střevem. Jeden větší klinický výzkum ve Francii (rok 2011) sledoval přes 500 žen s obdobným problémem – více než polovina zaznamenala při pravidelné konzumaci Activie úlevu během deseti dnů.

Efekt pravidelné konzumace Activie	Počet lidí se zlepšením (%)
Méně nadýmání	57
Pravidelná stolice	61
Pocit lehkosti	54

Když jdeš po konkrétním účinku, pravidelnost je klíč. Doporučuje se jíst Activii aspoň jednou denně a vydržet pár týdnů, aby sis všiml rozdílu. Je to hlavně o dlouhodobém zvyku, ne o jedné misce jogurtu za měsíc.

Kdy má smysl Activii zařadit

Ne každý potřebuje speciální probiotika každý den, ale jsou situace, kdy ti Activia může fakt pomoct. Nejčastější důvod bývá zácpa nebo nafouklé břicho. Hlavně pokud se běžně hodně stresuješ, často měníš jídelníček, nebo jsi po antibiotikách. Tady totiž běžný jogurt nestačí – právě probiotika v Activii umí dodat střevům podporu, která jim může chybět.

• Máš delší dobu trávící problémy nebo se cítíš těžce po jídle.
• Chceš nastartovat zdravější stravovací návyky bez drastických změn.
• Bereš nebo jsi právě dobrala antibiotika a potřebuješ obnovit střevní mikroflóru.
• Máš sedavé zaměstnání a pohyb je pro tebe spíš výjimka – tady se zpomalené trávení může projevit nejvíc.

Pár studií ukázalo, že když jíš Activii aspoň 2 týdny každý den, můžeš čekat zlepšení ve frekvenci vyprazdňování a někdy i méně nadýmání. Není to zázrak ze dne na den, ale rozdíl pocítíš. Vlastně i podle vyjádření EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) jsou účinky některých probiotik doložené, jen vždy záleží na konkrétním kmenu bakterií.

Délka užívání Activie	Možný efekt na trávení
1-7 dní	Mírné zlepšení, občas snížené nadýmání
8-14 dní	Častější vyprazdňování, pominutí pocitu těžkého břicha
15+ dní	Stabilnější trávení, snížené střevní potíže

Jestli čekáš superrychlý účinek na cokoliv od bolesti břicha až po dokonalou postavu, tak Activia na to nestačí. Pomůže hlavně tam, kde je problém s pomalým trávením nebo potřebuješ trochu podpořit střevní mikroflóru. Ostatní benefity mají spíš malé vědecké potvrzení.

Tipy, jak poznat kvalitní probiotický jogurt

Chceš mít jistotu, že ti jogurt skutečně pomůže? Zaměř se při výběru v obchodě nejen na značku, ale hlavně na složení a informace o živých bakteriích. Ne každý jogurt, který se chlubí slovem probiotikum, opravdu obsahuje dostatečné množství funkčních kultur.

• Koukni na zadní stranu obalu – hledejte konkrétní druhy bakterií jako Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus nebo Streptococcus thermophilus. Názvy by měly být přesné. Pokud tam najdeš i označení kmene třeba jako DN-173 010 (známý z Activie), je to plus.
• Důležitý je i počet bakterií – ideál je, když výrobce uvede počet CFU (colony-forming units) na konci trvanlivosti. Vyhýbej se jogurtům, kde je bakterie jen v malém množství nebo chybí přesné údaje.
• Pozor na přidaný cukr a zbytečné sladidla – hodně slazených jogurtů účinek probiotik spíš snižuje. Radši sáhni po přírodním jogurtu nebo variantě s menším obsahem cukru.
• Co nejkratší složení – kvalitní probiotický jogurt poznáš podle toho, že neobsahuje zbytečné konzervanty, stabilizátory a barviva.
• Testy v ČR ukazují, že některé jogurty obsahují i po otevření skoro nulové množství živých kultur – i když se na obalu tváří zdravě. Sleduj proto nezávislé porovnání z dTestu nebo jiných testovacích webů.

A jak si různé jogurty stojí podle konkrétních parametrů? Koukní na jednoduché srovnání:

Jogurt	Obsah živých bakterií (na konci trvanlivosti)	Přidaný cukr	Specifický kmen
Activia	at least 1x109 CFU/150g	cca 9 g/100g (klasická varianta)	Bifidobacterium lactis DN-173 010
Řecký jogurt bez příchuti (většina značek)	nízké až střední (může být neuvedeno)	0–3 g/100g	Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus
Běžná „ovocná“ značka z běžného marketu	velmi nízké (často neuvedeno)	10–15 g/100g	většinou nespecifikováno

Nejde tak jen o marketing, ale skutečně o čísla a složení. Když se naučíš číst etikety, snadno poznáš, který jogurt ti za to stojí.