Který nehet roste nejrychleji a jak růst nehtů ovlivnit?

srp, 14 2025

Tohle mě vždycky dostalo. Díváš se na svoje ruce, všímáš si, jak některé nehty zarůstají rychleji než jiné, a najednou přemýšlíš: Proč je to tak? A můžeš s tím vůbec něco udělat? Hádal bych, že málokdo zná odpověď, ale jakmile se do toho člověk ponoří, zjistí, že nehty toho prozradí o těle i každodenním životě docela dost. Co je na tom nejlepší? Že to není úplně náhodné. Vědci totiž růst nehtů sledují už desítky let. A některé zjištění ti možná pár dosavadních "pravd" úplně obrátí naruby.

Jak vlastně nehty rostou a co je ovlivňuje

Základní fakt: nehty jsou tvořeny keratinem, což je druh bílkoviny, kterou najdeš třeba i ve vlasech. Ačkoliv si to často neuvědomujeme, každý náš nehet vyrůstá z nehtového lůžka, kde se buňky rychle dělí, starší se posouvají směrem ven a vytvářejí viditelnou část nehtu. Průměrně nehet na ruce vyroste za den o 0,1 mm – za měsíc tedy něco kolem 3 milimetrů. Reálně to znamená, že ti úplně nový nehet naroste asi za 4 až 6 měsíců. Nehty na nohou jsou pomalejší a obnova tam trvá i rok.

Faktorů, které ovlivňují růst nehtů, je spousta. Věk hraje jednu z hlavních rolí – děti a mladí mají růst nejrychlejší, s věkem tempo padá. Hormony, zejména u žen v pubertě, těhotenství nebo během menopauzy, dělají své. Strava bohatá na vitamíny a minerály, hlavně biotin, zinek nebo hořčík, je taky klíčová. A nesmíme zapomenout na vnější vlivy: častější "používání" prstů podporuje průtok krve k nehtovému lůžku a tím i růst. Právě proto si kytaristé, klavíristé nebo zedníci často všimnou, že jim některé nehty rostou rychleji než ostatní.

Nejrychlejší nehet: proč je to právě prostředníček?

Teď ten hlavní zádrhel: který nehet je ve skutečnosti nejrychlejší? Výzkumy potvrzují, že nejrychleji roste nehet na prostředníčku ruky. Překvapivě, palec a malíček mají tempo mnohem pomalejší. V roce 1980 proběhl velký japonský výzkum (Keio University School of Medicine) a ten změřil růst nehtů na jednotlivých prstech několika stovek dobrovolníků. Výsledek? Prostředníček vede zhruba o 0,2 mm měsíčně. Naopak nehet na palci bývá "lenoch" – růst objemově i délkou v průměru o pětinu pomalejší než na prostředníčku. Pokud si doma měříš nehty, napoví ti i každodenní zkušenost: když si necháš narůst drápky, prostředníček je vždycky o nějaký ten milimetr napřed.

Vědci mají o příčinách jasno. Prostředníček je u většiny lidí nejdelší a více zapojuješ právě tento prst – při psaní, uchopování i běžné manipulaci. Lepší prokrvení nehtového lůžka znamená rychlejší přísun živin. Někteří odborníci taky upozorňují na to, že u dominantní ruky (praváci pravá, leváci levá) rostou nehty rychleji, protože ruku víc používáš.

Tip: Pokud chceš opravdu sledovat vlastní rychlost růstu, stačí si při stříhání nehtů jedno lůžko decentně označit jemným fixem hned pod volným okrajem. Po týdnu uvidíš podle posunu čáry, jak rychle ti nehty narůstají a který prst má největší "formu".

Růst nehtů u nohou vs. rukou: rozdíly, co tě zaskočí

Nohy nejsou ruce – to sis všiml dávno, ale nehty to vědí ještě líp. Nehty na rukou totiž rostou v průměru třikrát rychleji než ty na nohou. Proč? Hlavní je rozdíl v prokrvení – ruce používáme tisíckrát častěji, krev a živiny proudí o sto šest. Noční můra fotbalistů nebo běžců? Zlomený nebo zatržený nehet na noze. Ten totiž dorůstá extrémně pomalu. Podle britských lékařů z NHS je běžné čekat na „nový“ nehet na palci u nohy klidně devět měsíců i déle. Malíček u nohy "fušuje do řemesla" ještě pomaleji.

Znáš ten frustrující pocit, když si dáš pedikúru a za měsíc máš zase drápky na rukou, zatímco na nohou to sotva povyroste? Je to příroda. Prsty u nohou jsou menší, méně používané a vzduch/nárazy je tolik nestimulují. Čím větší "záhul" dáváš jemným pohybům prstů, tím rychleji rostou.

• Když se zraníš na noze, můžeš čekat opravu dlouhé týdny, na ruce zvládneš vyměnit celý nehet za pár měsíců.
• Diabetici a lidé s onemocněním periferního oběhu mají růst extrémně pomalý, hlavně na nohou.
• Léto a teplo vše urychluje. Proč? Lepší prokrvení končetin je důležité.

Můj syn Matěj se zrovna nedávno zasekl o dveře na prstu u nohy. Není to poprvé a pokaždé lamentuje, jak mu ten nehet "roste snad rok". A já jen kývnu, protože v tomhle děti lžou málokdy.

Jak růst nehtů ovlivnit a co opravdu funguje

Můžeš růst nehtů nějak zrychlit, nebo je to dané a basta? Dobrá zpráva: něco ovlivníš, na něco můžeš zapomenout. První je strava. Hlídej příjem bílkovin, vitamínů skupiny B (hlavně biotinu), zinku a železa. Nedostatek se projeví lámavostí, roztřepením a extrémní pomalostí dorůstání nehtů. Během těhotenství, kojení nebo rychlého růstu u dětí se zvýšené dávky opravdu projeví i na nehtech. Řasení, bílé skvrnky a jiné potíže značí deficit nějaké živiny. Pokud máš podezření na dlouhodobý problém s růstem, nezdráhej se navštívit dermatologa.

Dál jsou tu hormonální změny. V pubertě rostou nehty jak divé, v důchodovém věku se tempo razantně zpomalí. Ženy na antikoncepci mají někdy tempíčko skutečně předpisové, což spousta z nich zjistí náhodou až při její změně. Stres, únava a nedostatek spánku zpomalují tělesné procesy, včetně růstu nehtů. Obyčejný relax tedy dělá zázraky i tady.

Co se týče domácí péče, nehty potřebují hydrataci, stejně jako pokožka. Suchý, lámavý nehet prostě neroste. Dopřej jim kvalitní krém s ureou, pravidelné masáže prstů a občas olejíček na lůžko. Zásadní je i ochrana před mechanickým poškozením – práce na zahradě nebo s nářadím bez rukavic je prostě nešvar. A taky: přemíra laků a odlakovačů nehtům neprospívá, hlavně pokud obsahují aceton.

• Nehty stříhej pravidelně a nenechávej je příliš dlouhé, aby se nezatrhávaly a nelámaly.
• Vyhýbej se kousání a třepení nehtů. Ničíš tak buněčné vrstvy a zpomaluješ růst.
• Podpoř růst přirozenými masážemi a cvičením prstů.
• Když si všimneš, že nehet roste divně, má nezvykle bílou barvu, lámavé okraje či skvrny, někdy za tím mohou být i zdravotní potíže – houby, psoriáza nebo poruchy štítné žlázy. Radši se obrať na odborníka.

Zajímavý tip z Ameriky: v roce 2022 doktor Michael Rebo z Boston Medical Center doporučil sledovat časový úsek mezi dvěma stříháními nehtů. Pokud potřebuješ stříhat ruce každých 7–10 dní a nohy jen jednou za měsíc, máš zdravý růst bez omezení. Jakýkoliv zásadní výkyv v délce od posledního střihu může signalizovat problém.