Jak správně pečovat o vlasovou pokožku: Rutina, tipy a prevence pro zdravé vlasy

srp, 5 2025

Ve sprše si myjete vlasy, natíráte je kondicionérem a s trochou štěstí nezapomenete ani na oblíbené sérum do konečků. Ale napadlo vás někdy, že klíčem ke krásným vlasům je především zdravá vlasová pokožka? Právě tam to všechno začíná — vaše folikuly jsou jak malá továrna na vlasy, a když jim není dobře, pozná to každý hned na první pohled. Přesto se většina lidí více zaměřuje na samotné vlasy a pokožku pod nimi často zanedbává. Češi sice používají kvalitní šampony a kondicionéry dřív než naši prarodiče, ale i tak až třetina dospělých trpí občasným svěděním nebo podrážděním vlasové pokožky. Pojďme spolu zjistit, proč se to děje, co pomáhá a jak si jednoduše doma přizpůsobit rutinu, abyste měli nejen krásné vlasy, ale i zdravou hlavu.

Jaké funkce má vlasová pokožka a proč je tak důležitá?

Nejsme zvyklí přemýšlet o pokožce hlavy jako o něčem zvlášť důležitém. Jenže vlasová pokožka není jen obyčejný "podklad pro vlasy". Je to živý a dost citlivý orgán, který chrání lebeční kost, reguluje teplotu a skrývá až 100 000 vlasových folikulů. Každý z nich je miniaturní továrnička, která vyživuje a vytváří nové vlasy. Kromě toho produkuje kožní maz — malý zázrak přírody, který zabraňuje vysušení a chrání před mikroby. Problém je, když je ho moc nebo málo. I proto až 45 % lidí někdy řeší lupy nebo svědění hlavy. Vlasová pokožka je díky potním a mazovým žlázám přirozeně mastnější než třeba kůže na předloktí.

Pokud je pokožka v pohodě, vytváří dokonalý základ pro růst silných vlasů. Ale když se zanítí, svědí, loupe či je přesušená, vlasy mohou vypadávat, třepit se nebo se jednoduše necítíte komfortně. Každý člověk má trochu jiné potřeby: někdo bojuje s citlivostí nebo ekzémem, jiný s mastnotou, další zase s lupy. Neexistuje univerzální řešení. Důležité je vědět, co zrovna vaše hlava potřebuje.

Lidé často nevědí, že vlasová pokožka je na soběstačnost zvyklá. Pokud ji příliš zatěžujete šampony s agresivní chemií nebo často používáte horkou vodu, rozhodí se její vlastní ochranné procesy. Chyby v péči bývají nejčastější příčinou; k tomu svůj díl přidají stres, nesprávná strava nebo hormony. Zajímavé je, že například vlasová pokožka u mužů stárne rychleji než u žen a je až o třetinu náchylnější k tvorbě lupů. Hodně žen si naopak všimne problémů po těhotenství nebo při výrazné změně klimatu.

Každý vlas vyrůstá z folikulu, který potřebuje dostatek živin, kyslíku a čistou cestu k povrchu. Pokud je pokožka podrážděná nebo zanešená, folikul nemůže správně fungovat. Proto ráda natáčím Maxe po sprše venku na zahradě, kde si v klidu rozčešu vlasy a nechám pokožce dýchat čerstvý vzduch — možná zní jednoduše, ale i častý pobyt na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na krevní cirkulaci v pokožce hlavy.

Nejčastější problémy vlasové pokožky a jejich řešení

Asi každý někdy zažil svědění hlavy nebo si našel na rameni nežádoucí šupinku. Co s tím? Nejčastějšími potížemi jsou suchost, lupy, nadměrná mastnota a citlivost pokožky. Důvodem bývá nevhodná kosmetika, příliš časté mytí nebo naopak nedostatek hygieny. Tady rozhodně neplatí, že víc je vždycky líp.

Vlasová pokožka má svoji vlastní mikrobiální rovnováhu. Když to s mytím nebo stylingovými přípravky přeženete, začnou vám chybět "přátelské" bakterie, které pomáhají chránit před záněty a plísněmi. Bohužel často reklamované šampony "proti lupům" mají v sobě spoustu sulfátů a alkoholu, které pokožku naopak ještě víc vysuší. Pokud saháte po suchém šamponu častěji než dvakrát týdně, koledujete si o ucpání folikulů, což často vede k ještě větší mastnotě (ano, paradoxně vám to urychlí maštění hlavy místo opaku).

Stres a nekvalitní strava taky dělají své. Pokud jíte hodně cukru, smažených jídel a málo zeleniny, pokožka na to reaguje větší citlivostí. Taky hormonální výkyvy (puberta, těhotenství, menopauza) bývají spouštěčem. Začíná to třeba nenápadně — svědí vás čelo při česání nebo déle mokré vlasy ztrácí lesk.

Existují způsoby, jak si pokožku hlavy hýčkat, než sáhnete po těžké chemii. Začněte tím, že budete mytí vlasů oddalovat, dokud to jde. Pokud jste zvyklí mýt si hlavu každý den, zkuste to postupně posunout na obden nebo každé tři dny. Při výběru šamponu hledejte něco bez sulfátů (SLS) a alkoholu — za dobrou cenu už dneska koupíte kvalitní přírodní šampony, třeba s tea tree nebo s konopným olejem. U citlivé pokožky pomáhá používat šampony určené pro děti, protože mívají jemnější složení.

Masáže jsou v péči o vlasovou pokožku trochu opomíjený krok. Přitom 5minutová masáž prsty během mytí výrazně zlepší prokrvení a napomáhá odplavení toxinů. Kdo trpí na lupy, může použít pár kapek rozmarýnového nebo mátového oleje (rozpuštěného v nosném oleji). Pokud často nosíte sepnuté vlasy, dejte si klidně jednou týdně večer "wellness" — rozpusťte je, vmasírujte výživný olej a zabalte hlavu do ručníku. Ráno se budete cítit jako někdo úplně jiný.

• Suchá pokožka: používejte méně časté mytí, hydratační šampony a vmasírujte pár kapek kokosového oleje před mytím.
• Mastná pokožka: hodí se čisticí šampony bez alkoholu, s teplou (ne horkou!) vodou.
• Lupy: sáhněte po speciálních šamponech s pyritionem zinku nebo s obsahem piroktonu olaminu, pomáhá i lehká masáž teplým olivovým olejem.
• Svědivost a citlivost: vybírejte šampony s minimem parfemace, často pomůže i několikadenní přestávka od stylingových přípravků.

Lidé často nedbají na to, že se folikuly ucpávají i od prachu, potu nebo laků na vlasy. Zkuste aspoň jednou měsíčně zařadit peeling pokožky – mohou to být enzymatické peelingy nebo jemný scrubbing pomocí cukrové pasty s pár kapkami oleje. Výsledkem je čistší pokožka a zdravější vlasy.

Správná rutina péče o vlasovou pokožku

Základní pravidlo? Nedělat z vlasové péče vědu, ale mít v ní pořádek. Hodit se vám mohou následující denní a týdenní tipy, které zvládnete i bez luxusních salónů. Ráno nepanikařit při pohledu na polštář – ztráta 60-100 vlasů denně není nic nenormálního. Jestli ale najednou najdete svazek vlasů na kartáči nebo vás bolí každé rozčesávání, je to signál ke změně. Nová rutina často stačí ke zlepšení během pár dnů.

1. Mytí vlasů nechávat na dobu, kdy jsou opravdu zašpiněné. Pokud jsou jemné nebo velmi náchylné na mastnotu, můžete zkusit šampony na bázi heřmánku nebo šalvěje.
2. Šampon vždy rozmíchejte v dlaních s trochou vody – koncentrovaný šampon aplikovaný přímo na pokožku ji může podráždit.
3. Masáž konečky prstů (ne nehty!) stimuluje růst. Pět minut každé druhé mytí dokáže hotové divy.
4. Kondicionér patří jen do délek a konečků, ne k pokožce hlavy.
5. Studená závěrečná sprcha stáhne póry a pokožka je méně náchylná k podráždění.
6. Nepoužívejte ručníky s hrubým vláknem, místo drbání raději vlasy jemně zabalte a přebytečnou vodu vysajte.
7. Vyhněte se fénování na nejvyšší teplotu. Příliš časté používání žehličky nebo kulmy narušuje ochrannou bariéru pokožky.
8. Peeling vlasové pokožky jednou za měsíc podpoří odplavení odumřelých buněk a čistí folikuly.
9. Pravidelné střídání účesů zabrání přetěžování jednoho místa na hlavě (časté culíky nebo skřipce mohou táhnout vlasové folikuly a vést ke vzniku tzv. trakční alopecie).
10. Při sportu či venkovních aktivitách noste čepici nebo šátek, aby byla pokožka chráněná před sluncem a prachem. Slunce pokožku vysušuje výrazně rychleji než klasiká klimatizace.

Pokud máte pocit, že vaše pokožka je pořád citlivá nebo se dlouhodobě nemění, doporučuji investovat do kvalitnějšího kartáče. Ideální jsou ty s přírodními štětinami (kančí štětiny), které jemně pročesávají a masírují současně.

Kromě vnější péče jsou důležité i vnitřní faktory. Starejte se o dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Pro zdravou pokožku i vlasy potřebujete hlavně zinek, biotin, vitamíny skupiny B a omega-3 mastné kyseliny. Samotná kosmetika nezachrání, když jíte samé polotovary. Pomůže, když si aspoň jednou týdně dáte porci lososa, vlašské ořechy nebo avokádo. Když ode mě Max dostane kousek lososa, skáče radostí — a i vaše vlasová pokožka by si zasloužila podobnou péči!

Dlouhodobá péče, prevence a zajímavosti

Každý den v ČR použije více než milion lidí suchý šampon nebo stylingový přípravek. Jenže právě dlouhodobé používání těchto produktů je jednou z hlavních příčin potíží s vlasovou pokožkou — folikuly se ucpávají, přebytečný maz nemá šanci odtékat a vznikají malé zánětlivé ložiska, o kterých často nevíte, dokud nezačnou svědit. Proto radím: klíč je v prevenci, ne v honbě za rychlými zázraky.

Nezapomínejte, že kvalita vlasové pokožky je odrazem vašeho životního stylu. Průměrně si lidé myjí vlasy 2-3krát týdně, což plně stačí. Pokud máte náročnější sportovní režim, můžete krátce opláchnout jen pokožku vlažnou vodou a šampon používat maximálně obden. Častým problémem je taky špatně vymytý šampon — raději oplachujte déle, než vám přijde normální. Zbytky kosmetiky mohou pokožku dráždit a podporovat tvorbu lupů.

Zajímavé je, že masáže a peelingy nejsou užitečné jen fyzicky — podle britské studie z roku 2023 u respondentů, kteří pravidelně masírovali pokožku hlavy, poklesl pocit stresu a úzkosti až o 25 %. Pomalejší vypadávání vlasů byl příjemný bonus. Při pravidelném používání jemných přírodních šamponů a masáží si většina lidí všimne lepší kondice jak vlasů, tak i pokožky už po 4-6 týdnech.

Extra tip? Pokud máte doma čisticí hřeben nebo masážní "kartáč" se silikonovými štětinami, zkuste jednou týdně masírovat pokožku před mytím. Stimuluje to krevní oběh a napomáhá odplavování škodlivin. Jestli máte rádi DIY styl, můžete využít domácí masky z aloe vera nebo jogurtu, které uleví podrážděné a svědící pokožce a obsahují navíc i přírodní hydratační složky.

Když už vše selže a svědění přetrvává déle než 2 týdny, měl by na řadu přijít dermatolog. Moderní dermatologie dnes nabízí například analýzu mikroskopem trichoskopii, kde se zkoumá stav folikulů a kvalita pokožky. Některé kliniky v Brně mají už běžně moderní přístroje na bezbolestné ošetření ozonem nebo LED terapií na podporu regenerace pokožky. Sousedka, která na tyto procedury přísahá, už několik let neřeší lupy ani šupinky.

Možná jste o tom netušili, ale i domácí mazlíčci můžou negativně ovlivnit stav vlasové pokožky, hlavně pokud s nimi spíte v posteli. Vlasy zachytávají zvířecí srst a mastnotu, což může působit podráždění. Maxovi proto dávám svojí speciální deku, abych měl hlavu večer čistou a svěží a nemusel podstupovat extra večerní mytí.

Důležité je i střídání pokrývek hlavy. Bavlněné nebo hedvábné materiály jsou jemné, netlačí a zabrání nadměrnému pocení. Pokud nesnášíte hutné čepice, zkuste třeba volnější klobouk nebo kšiltovku. Pozor ale na časté nošení těsné pokrývky v horku — to pokožku může nejen udusit, ale i přispět k tvorbě zánětů.

Zdravá vlasová pokožka je o každodenní péči a malých změnách, které se dlouhodobě vyplatí. Stačí trochu pozornosti, správná kosmetika, vyvážený jídelníček a nemalé množství trpělivosti. Když si z této rutiny uděláte zvyk, vaše vlasy vám to vrátí silou, leskem i pohledem, na který budete ráno v zrcadle pyšní – a to říkám i za Maxe.