Jak očistit tělo od alkoholu: přirozená detoxikace po pití

Nejsou žádné zázračné tablety, které by alkohol z těla vyhodily za pár hodin. Ale tělo umí detoxikovat - pokud mu dáte šanci. Pokud jste včera večer přehnali, dnes se cítíte jako po výbuchu, nebo jste se rozhodli přestat pít a potřebujete tělo připravit na nový začátek - věděli jste, že to nejde rychle? Ne. Ale jde to správně.

Co se v těle děje, když piješ alkohol?

Alkohol není jenom nápoj. Je to toxin. Když ho vypijete, játra ho začnou rozkládat. První fáze: alkohol → acetaldehyd. Ten je 20x jedovatější než samotný alkohol. Je to, co způsobuje nevolnost, bolest hlavy a pocit, že se vám chce zvracet. Druhá fáze: acetaldehyd → kyselina octová → voda a CO₂. To už je bezpečné. Ale pokud piješ často nebo hodně, játra se přetíží. Acetaldehyd se hromadí. A tělo se začne bránit - záněty, zhoršená trávení, selhávající imunita.

Nejde o to, kolik piješ. Jde o to, kolik tělo stihne zpracovat za hodinu. Průměrně 10 gramů čistého alkoholu za hodinu. To je zhruba jedna půllitrová pivo nebo jedna sklenička vína. Když vypiješ tři piva za hodinu, zbytek čeká. A čeká v krvi. A v mozku. A v játrech.

Co opravdu pomáhá očistit tělo od alkoholu?

Nejsou žádné čarovné prášky. Nejsou žádné „detox“ nápoje z obchodu, které by to vyřešily. Všechno, co funguje, je jednoduché - a často ho ignorujeme.

• Pij vodu. Alkohol vysušuje tělo. Každá sklenice alkoholu vyžaduje 3-4 sklenice vody, aby tělo mohlo všechno zpracovat. Voda nejenom čistí ledviny, ale pomáhá i játrům. Pijte vodu hned, když se probudíte. A pak každou hodinu. Nejde o to, kolik vypijete za den - jde o to, kolik vypijete během 24 hodin po pití.
• Jezte potraviny bohaté na glutathion. Glutathion je tělo přirozený antioxidant, který rozkládá acetaldehyd. Najdete ho v brokolici, česneku, vaječných žloutcích, zelenině a zelených listových zeleninách. Pokud máte hlad, snězte tři lžíce brokolice nebo vajíčko na vařené. To pomůže víc než jakýkoliv „detox“ smoothie.
• Spěte. Když spíte, játra pracují nejúčinněji. Pokud jste vypili večer a probudíte se po šesti hodinách spánku, vaše játra stihla zpracovat jen polovinu alkoholu. Pokud spíte osm až devět hodin, zpracují víc než 80 %. Spánek není luxus - je to nejúčinnější detox.
• Vyhněte se kávě a dalšímu alkoholu. Káva ti řekne, že jsi probuzený. Ale játra stále pracují na alkoholu. A další pití? To jenom zhorší všechno. Když se snažíš očistit tělo, nepřidávej další břemeno.

Co nefunguje - a proč to nezkoušet

Na internetu najdeš tisíce „detox“ nápojů: zelený čaj s citronem, kokosová voda, zelené smoothie, detox čaje. Některé jsou zdravé. Ale žádný z nich nezrychlí rozklad alkoholu.

Detox čaje? Obsahují slabičky, které zvyšují močení. To ti pomůže vypustit vodu - ne alkohol. Můžeš se cítit „čistější“, ale acetaldehyd stále běží po těle. Když se ztratí voda, játra mají ještě větší problém. Můžeš se dokonce dostat do dehydratace.

„Detox“ prášky? Nejsou registrované léky. Nejsou testované. A pokud tvrdí, že „odstraní alkohol z těla za 2 hodiny“ - to je lživé. Játra nemají tlačítko „rychlý režim“. Neexistuje. A pokud někdo prodává takový produkt - nevěřte.

Praní žaludku? To je pro akutní otravy, ne pro „čištění“. Pokud jsi vypil alkohol před 4 hodinami, praní žaludku ti nepomůže. Už je v krvi. A může být nebezpečné.

Když chceš přestat - jak připravit tělo na dlouhodobý odvykání

Pokud jsi rozhodl, že chceš přestat pít, detoxikace je jen první krok. Druhý krok je obnova.

První týden po posledním pití je nejtěžší. Játra se začnou obnovovat. Ale potřebují živiny.

• Vitamín B1 (tiamin) - alkohol ho ničí. Chybí ti a to způsobuje únava, zmatek, problémy s pamětí. Najdeš ho v ovesných vločkách, fazolích, vlašských ořechách. Pokud nejíš dost, vezmi doplněk - 100 mg denně po dobu 2 týdnů.
• Zinek - alkohol ho vylučuje. Zinek pomáhá hojit játra, zlepšuje imunitu, zvyšuje chuť do jídla. Dávkování: 15-30 mg denně. Zdroje: hovězí játra, tyčinky, semínka dýně.
• Magnézium - alkohol ho vyplavuje. Nedostatek způsobuje křeče, neklid, problémy se spánkem. Dávkování: 300-400 mg denně. Zdroje: černá čokoláda, banány, špenát, ořechy.

Nezapomeň na pohyb. I lehká procházka 20 minut denně zvyšuje krevní oběh a pomáhá tělu odstraňovat toxiny. Nejde o to, abys se vyčerpal. Jde o to, abys se pohyboval.

Co se stane s tělem, když přestaneš pít?

Po 24 hodinách: krevní tlak se začne snižovat. Dehydratace ustupuje. Hlava přestane bolet.

Po 72 hodinách: játra začínají regenerovat. Enzymy se obnovují. Pocit nevolnosti mizí.

Po 7 dnech: kůže se zlepšuje. Oči jsou jasnější. Spánek je hlubší. Nečekáš na další pití.

Po 30 dnech: játra jsou o 20-30 % čistší. Zvýšená citlivost na chuť a vůni. Snížená hladina cukru v krvi. Zlepšená koncentrace.

Po 90 dnech: většina lidí zaznamenává výraznější zlepšení v náladě, energii a zdraví. Někteří přestanou mít potřebu pít. Tělo se vrátí k přirozenému stavu - pokud jsi ho nezničil příliš dlouho.

Nejčastější chyby při detoxikaci

• Nejíš. “Chci očistit tělo“ - a nejíš. Tělo potřebuje bílkoviny a tuky, aby játra mohla pracovat. Bez jídla se zhorší detox.
• Chceš to rychle. Detox není sprint. Je to maraton. Pokud se snažíš „vyčistit“ za den, výsledek bude špatný.
• Užíváš léky proti bolesti hlavy. Paracetamol a alkohol jsou smrtelná kombinace. Dokonce i malé dávky mohou poškodit játra. Používej jen vodu, odpočinek a čas.
• Ignoruješ psychiku. Alkohol nejenom ovlivňuje tělo - ovlivňuje i mozek. Pokud se cítíš smutně, neklidně, nebo máš záchvaty žádosti - to je normální. Není to slabost. Je to fyzická reakce. Vyhledej podporu, ne sebeobviňuj.

Co dělat, když se necítíš dobře

Když máš silnou nevolnost, závratě, zrychlený tep, nebo se cítíš zmateně - to není jen „příští den“. To může být známka vážnějšího problému.

Okamžitě hledej lékaře, pokud:

• Nejsi schopen držet tekutiny - zvracíš nebo máš průjem déle než 24 hodin
• Máš bolest v pravém horním břiše - to je místo játra
• Je ti zima, i když je teplo
• Máš žlutou kůži nebo bělmo očí
• Nejsi schopen se soustředit, mluvit nebo se pohybovat

Tyto příznaky mohou znamenat závažné poškození jater, zánět pankreatu nebo alkoholovou intoxikaci. Nenech to na náhodu.