Jak často používat AHA kyseliny? Praktický návod pro bezpečnou péči o pleť

AHA kyseliny jsou jednou z nejúčinnějších látek v péči o pleť, ale jejich přehánění může způsobit spáleniny, sucho nebo citlivost. Mnoho lidí používá AHA každý den - a pak se diví, proč jejich pleť červená, šupí a pálí. Správná frekvence není jedna pro všechny. Záleží na vaší pleťi, koncentraci produktu a tom, jakou kyselinu používáte.

Co jsou AHA kyseliny a proč je používáte?

AHA kyseliny jsou alpha-hydroxy kyseliny, které se přirozeně vyskytují v ovoci a mléce. Nejčastější jsou kyselina glykolová (z cukrové třtiny), kyselina mléčná (z mléka), kyselina citronová (z citronů) a kyselina vinná (z hroznů). Tyto kyseliny pracují na povrchu kůže - rozkládají spojení mezi mrtvými buňkami a umožňují jim snadněji odloučit se. To znamená, že vaše pleť se obnovuje rychleji, vypadá hladší, jasnější a méně zvětralá.

Nepoužíváte je proto, aby vaše pleť byla „čistší“. Používáte je, protože:

• Odstraňují zvětralou pleť a zlepšují texturu
• Zmenšují jemné vrásky a pory
• Sníží hyperpigmentaci (tmavé skvrny po akné nebo slunci)
• Zlepší vstřebávání dalších produktů, jako je retinol nebo vitamin C

Kolikrát týdně používat AHA kyseliny?

Neexistuje univerzální odpověď, ale tady je praktický návod podle typu pleti:

• Normální nebo kombinovaná pleť: 2-4 krát týdně. Začněte dvakrát týdně a postupně přidávejte, pokud pleť nereaguje zčervenáním nebo šupinatostí.
• Citlivá nebo suchá pleť: 1-2 krát týdně. Používejte produkty s nižší koncentrací (5-8 %) a vyhýbejte se kombinaci s retinolem nebo vitaminem C ve stejný den.
• Tlustá nebo aknéová pleť: 3-5 krát týdně. Můžete se přibližovat dennímu používání, ale jen pokud vaše pleť přežívá bez podráždění. Většina dermatologů doporučuje střídání s BHA kyselinami (např. salicylovou) pro lepší výsledky.

Nezapomínejte: AHA kyseliny zvyšují citlivost pleti na slunce. I když používáte pouze dvakrát týdně, musíte každý den používat krem s FPS 30 nebo vyšším. Bez toho můžete získat více tmavých skvrn, než jich odstraníte.

Jak začít - krok za krokem

Pokud jste nikdy AHA kyseliny nepoužívali, nezačínejte silným produktem. Tady je jednoduchý plán pro první měsíc:

1. Týden 1: Používejte produkt s 5-8 % kyseliny glykolové nebo mléčné jen jednou týdně, večer po očištění.
2. Týden 2: Pokud není červenání nebo pálení, přidejte druhé použití - např. v úterý a pátý.
3. Týden 3-4: Pokud pleť přežívá bez problémů, zvýšte frekvenci na třikrát týdně. Můžete zkusit produkt s 10 % kyseliny.
4. Po 4 týdnech: Vyhodnoťte. Je vaše pleť jasnější? Je méně drsná? Nemáte sucho nebo podráždění? Pokud ano, můžete pokračovat. Pokud ne, snižte frekvenci nebo změňte produkt.

Co se stane, když používáte AHA příliš často?

Přehánění AHA kyselin může způsobit:

• Bariérové poškození: Kůže přestane udržovat vlhkost - vzniká sucho, šupinatost a pálivý pocit.
• Zvýšená citlivost: Všechno, co se dotkne pleti - od vody po kosmetiku - začne pálit.
• Chronické zčervenání: Malé cévy se rozšíří a pleť vypadá jako „popálená“.
• Zhoršení hyperpigmentace: Přehnaná exfoliace může způsobit postzánětlivou hyperpigmentaci - přesně to, co se snažíte odstranit.

Dermatologové z Klinického centra v Praze konstatovali v roce 2024, že 68 % pacientů s chronickým podrážděním pleti mělo příčinu v přehnaném používání AHA kyselin - často kombinovaných s retinolem a čistícími částicemi.

Kdy se vyhnout AHA kyselinám?

Některé situace vyžadují pauzu:

• Po chemické peelingové proceduře - čekat alespoň 7-10 dní
• Po slunném pobytu - kůže je zranitelná, AHA zhorší poškození
• Při akutním ekzému, atopickém dermatitidě nebo rosacee
• Pokud používáte léky jako isotretinoin (Accutane) - tyto léky ztenčují kůži a AHA mohou způsobit vážné podráždění

Co kombinovat - a co ne

AHA kyseliny fungují lépe, když je používáte správně kombinovaně:

• Dobře kombinovat: Hyaluronová kyselina (např. ve vlhkostním sérumu), niacinamid (sníží červenání), ceramidy (obnoví bariéru), SPF denně
• Nepoužívejte současně: Retinol (může způsobit silné podráždění), vitamin C (může snížit pH a zvýšit riziko podráždění), fyzické exfoliátory (škrábaní + chemická exfoliace = škodlivé)

Nejbezpečnější přístup: AHA večer, retinol v jiný večer, vitamin C ráno. Tímto způsobem získáte všechny výhody bez přetížení.

Které produkty vybírat?

Není důležité, jestli je produkt drahý nebo levný. Důležité je:

• Koncentrace: 5-10 % je ideální pro domácí použití. Nad 15 % je určeno pouze pro profesionální peelingy.
• PH hodnota: Ideálně mezi 3,0 a 4,0. Nižší než 3,0 zvyšuje riziko podráždění.
• Doplňkové látky: Hledáte produkty s ceramidy, allantoinem nebo aloe verou - ty pomáhají uklidnit pleť.

Nejlepší volby pro začátečníky: The Ordinary Lactic Acid 5% nebo 10%, Paula’s Choice 8% AHA Gel, nebo levnější varianty od Eucerin nebo CeraVe s AHA a ceramidy.

Co dělat, když vaše pleť pálí?

Pokud pocítíte pálení, svědění nebo zčervenání:

1. Okamžitě přestanete používat AHA kyseliny.
2. Používejte jen nejjednodušší produkty: jemné očišťovací gel, hydratační sérum s hyaluronovou kyselinou, krém s ceramidy.
3. Nezatěžujte pleť retinolem, vitaminem C nebo parfémovanými produkty.
4. Nechejte pleť odpočívat 7-14 dní.
5. Pak začněte znovu - s nižší koncentrací a jen jednou týdně.

Nezachraňují vás „náhradní“ produkty. Záchrana je odpočinek. Kůže se obnoví rychleji, když ji nebudete „náhodně“ exfoliovat každý den.

Je AHA kyselina pro vás?

Ne každý potřebuje AHA kyseliny. Pokud máte:

• Nepravidelnou texturu, tmavé skvrny nebo zvětralou pleť - ano, AHA vám pomůže.
• Čistou, hladkou pleť bez problémů - ne. Nemusíte to „dělat“, jen protože to někdo jiný dělá.
• Citlivou nebo suchou pleť - začněte opatrně, nebo zvažte BHA kyselinu (salicylovou), která je mírnější.

Nejlepší výsledky přicházejí nejen z frekvence, ale z konzistence a trpělivosti. Nejde o to, kolikrát to použijete, ale o to, jak dlouho to uděláte správně.