Co vysusuje pleť? Příčiny a jak jim předcházet
pro, 20 2025
Vysušená pleť je problém, který se objevuje u lidí všech věkových kategorií - nejen u starších, ale i u mladých, kteří se pravidelně umývají, používají klimatizaci nebo tráví hodiny u počítače. Není to jen estetický problém. Suchá pokožka se štěpí, svírá, často se vyskytuje zarudnutí a dokonce i svědění. A přitom většina lidí neví, co to vlastně přesně vysušuje jejich pleť. Nejde jen o špatné krémy. Většina příčin je skrytá v běžných návykách a prostředí, ve kterém žijeme.
Co vlastně vysušuje pleť?
Pokožka je přirozeně chráněna vrstvou lipidů - tuků, které udržují vodu uvnitř. Když se tato vrstva poškodí, voda uniká a pleť se vysuší. A co to poškozuje?
První a nejčastější příčina je časté mytí. Mnoho lidí si myje obličej třikrát až čtyřikrát denně - ráno, po obědě, po večerním tréninku a před spaním. Každé mytí odstraňuje přirozené tuky. Pokud používáte mýdlo nebo gel s agresivními povrchově aktivními látkami, jako je SLS nebo SLES, poškozujete bariéru pokožky ještě víc. Výsledek? Pokožka se začne štěpit, zvlášť na tvářích, kolem nosu a na čele.
Druhá příčina je počasí. V zimě, kdy venku je nízká teplota a vzduch je suchý, se voda z pokožky rychle odpařuje. K tomu přidáte topení doma - které snižuje vlhkost vzduchu na 20-30 % (ideální je 40-60 %). V takovém prostředí se pokožka vysuší i bez jakéhokoli mytí. Studie z Ústavu dermatologie v Hamburku ukázaly, že u lidí žijících v místnostech s topením a nízkou vlhkostí se hladina vody v horní vrstvě kůže snížila o 35 % během jednoho týdne.
Třetí příčina je dlouhodobé působení tepla. Koupel v horké vodě, dlouhé sauny, časté používání horkého fénů na obličej nebo dokonce i příliš horký káva v ruce, kterou držíte u tváře - všechno to rozšiřuje krevní cévy a poškozuje lipidovou bariéru. Horká voda nejen odstraňuje tuky, ale také způsobuje, že kůže ztrácí schopnost se samovolně obnovovat.
Produkty, které vysušují pleť - i když se zdají užitečné
Některé produkty, které kupujete s cílem „vylepšit“ pleť, ji vlastně poškozují.
Alkohol v tonice a sérech. Ethanol, isopropylalkohol nebo denaturovaný alkohol jsou často přidávány jako konzervanty nebo jako prostředek k „zúžení pórů“. Ale alkohol je silný rozpouštědlo. Zabíjí nejen bakterie, ale i přirozené tuky pokožky. Pokud máte suchou pleť a používáte toniku s alkoholem, nezlepšujete ji - vysušujete ji.
Peelingy a scrubby. Používání těchto produktů dvakrát nebo třikrát týdně je běžné, ale u suché pokožky je to špatný nápad. Mechanické nebo chemické odstraňování mrtvých buněk může být užitečné, ale jen pokud máte mastnou nebo aknéovou pleť. U suché pokožky to způsobí mikrotrhliny, které zhoršují ztrátu vody. Doporučuje se používat peelingy jen jednou za dva týdny a jen pokud je pleť zdravá a nečervená.
Produkty s retinoidy nebo AHA kyselinami. Tyto látky jsou skvělé pro omlazování, ale jsou také silně vysušující. Pokud je používáte a zároveň máte suchou pleť, je třeba je zavádět pomalu - jednou týdně, v nízké koncentraci a vždy s hydratačním krémem. Někteří lidé je používají každý den a pak se diví, proč jejich pleť pálí a štěpí.
Životní styl, který vysušuje pleť
Nejen produkty, ale i vaše denní návyky ovlivňují stav pokožky.
Dehydratace. Více než 70 % lidí nepije dostatek vody. Neříkám, že když vypijete litr vody denně, vaše pleť se okamžitě zhladí. Ale pokud máte chronickou dehydrataci, vaše tělo nejprve odstraňuje vodu z kůže, aby ji uchovalo pro klíčové orgány. Výsledek? Suchá, šedivá pleť, která se rychle vráská.
Spánek. Během spánku se kůže obnovuje. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, vaše pleť nemá čas se regenerovat. Navíc, když spíte na břiše nebo na boku, vaše tvář se tlačí do polštáře - to způsobuje mechanické poškození a zhoršuje výměnu tekutin v kůži. Doporučuje se spát na zádech a používat polštáře z hedvábné látky, které nevysušují pleť.
Stres. Když jste pod tlakem, tělo uvolňuje kortizol - hormon, který snižuje produkci kolagenu a způsobuje zvýšenou ztrátu vody z pokožky. Studie z roku 2023 z Univerzity v Praze ukázaly, že lidé s chronickým stresem měli o 28 % nižší obsah vody v kůži než ti, kteří se věnovali relaxaci a meditaci.
Jak způsobit, aby pleť nebyla vysušená - praktické kroky
Není potřeba kupovat drahé produkty. Stačí změnit několik jednoduchých návyků.
- Používejte jen jemné čisticí prostředky. Hledejte produkty označené jako „bez mýdla“, „bez SLS“ nebo „hydratační“. Pokud se v seznamu ingrediencí objeví „sodium lauryl sulfate“, přeskočte ho.
- Myjte se jen dvakrát denně. Ráno a večer. Pokud se po obědě cítíte nečistě, použijte jen vlhký hadřík nebo vodu.
- Používejte teplou, ne horkou vodu. Voda by měla být příjemně teplá - ne tak, aby vás pálila.
- Hydratujte hned po mytí. Když se vysušíte po koupeli nebo mytí, okamžitě aplikujte krém nebo sérum. Voda na kůži se odpaří, ale když ji „zapečetíte“ krémem, zadržíte ji uvnitř.
- Používejte vlhčič vzduchu. Pokud máte topení nebo klimatizaci, dejte do místnosti vlhčič. Stačí i jednoduchý model s kapacitou 2 litrů. Zvýší vlhkost a vaše pleť si to všimne.
- Pijte vodu. Ne 2 litry hned ráno - ale 150-200 ml každou hodinu, kdy jste vzbuzení. Pokud máte pocit žízně, už je pozdě.
- Nezapomeňte na tuky. Váš organismus potřebuje zdravé tuky - ořechy, avokádo, ryby, olivový olej. Tyto tuky se dostávají do pokožky zevnitř. Bez nich se ani nejlepší krém neudrží.
Když už máte vysušenou pleť - co dělat?
Pokud máte pleť, která už štěpí, svírá nebo pálí, začněte tímto:
- Ukončete všechny agresivní produkty - peelingy, toniky s alkoholem, retinoidy.
- Používejte pouze krémy s kyselinou hyaluronovou, ceramidy, glycerinem a panthenolem.
- Namáčejte obličej 10 minut ve vlhkém hadříku - to pomůže pokožce rychle přijmout vodu.
- Před spaním aplikujte tenkou vrstvu oleje (např. jojoba nebo argan) - nekrém, ale olej. Tím zapečetíte vodu a obnovíte lipidovou bariéru.
- Pokud problém přetrvává déle než 2 týdny, obraťte se na dermatologa. Mohlo by jít o atopický ekzém, kožní alergii nebo poruchu mikrobiomu pokožky.
Co nepomůže
Mnoho lidí si myslí, že stačí koupit „drahý hydratační krém“ a problém zmizí. Ale pokud pokračujete v mytí horkou vodou, používání alkoholu a spánku na břiše, krém nebude mít žádnou šanci.
Podobně, „výživové masky“ z medu nebo jogurtu nejsou lékem. Mohou dočasně působit jako vlhčiče, ale neobnovují lipidovou bariéru. A pokud máte citlivou pleť, mohou způsobit alergii.
Neexistuje jednoduchý zázračný produkt. Vysušená pleť se léčí změnou návyků - ne kupováním nového krému.
Co je vlastně správná hydratace pokožky?
Správná hydratace není jen o tom, aby pokožka „vypadala mokře“. Je to o tom, aby měla dostatek vody uvnitř a aby byla schopná ji udržet.
Hydratace = voda + bariéra
Voda se dostává do pokožky zvnitř (pít vodu) a zvenku (vlhčiče, krémy). Ale bez lipidové bariéry (ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny) se voda odpaří. Proto se nejlepší produkty neoznačují jako „hydratační“, ale jako „obnovující bariéru“.
Příklad: Krém s kyselinou hyaluronovou a ceramidem 3 je lepší než krém jen s kyselinou hyaluronovou. První přivádí vodu a zapečetí ji. Druhý jen přivádí vodu - a ta se odpaří.
Představte si to jako dom. Voda je voda v domě. Bariéra je stěny a okna. Když máte díry ve stěnách, nemůžete udržet teplo - ani když přinášíte vodu z kohoutku. Musíte opravit stěny. Stejně tak s pleťí.