Potraviny, které vám pomohou k zdraví a kráse

Víte, že to, co jíte, má obrovský vliv na vaši pleť, vlasy i celkovou vitalitu? Na Krása a Péče vám ukážeme, jak sestavit jídelníček, který podpoří nejen vaši imunitu, ale i krásu a regeneraci těla. Nejčastější otázka zní: co vlastně jíst, abych se cítil(a) lépe a vypadal(a) skvěle?

Začneme u imunity – po antibiotikách je potřeba tělo podpořit správnými potravinami, které obnoví střevní mikrobiom a posílí obranyschopnost. Myslete na živé probiotické jogurty jako Activia, kysané zelí nebo fermentovanou zeleninu, které podporují trávení a vnitřní rovnováhu.

Kolagen a jeho zdroje v potravě

Kolagen je základní stavební kámen pleti, kloubů a šlach. Zdrojů, které pomáhají jeho tělu doplnit, není málo – například vývary z kuřecích kostí, ryby, želatina nebo kvalitní doplňky stravy s mořským kolagenem. Pokud přemýšlíte, jak ho dávkovat, máme pro vás praktické rady, jak najít správnou cestu, aby kolagen skutečně fungoval. Nezapomeňte, že zdravá kůže a pevné nehty začínají uvnitř.

Probiotika a prebiotika – proč je to důležité

Možná jste slyšeli pojmy probiotika a prebiotika a nevíte přesně, jaký je mezi nimi rozdíl. Probiotika jsou živé bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech, zatímco prebiotika jsou potraviny, které slouží těmto bakterii jako potrava. Kombinace obou zajistí šťastnější a zdravější trávení, což se projeví nejen na vaší energii, ale i na vzhledu pokožky.

Nebuďte pasivní ke své stravě – jednoduché změny jako přidání fermentovaných potravin, ořechů nebo semínek můžou udělat zázraky. Pokud vás trápí únava nebo problémy s pokožkou, zaměřte se na to, co denně jíte, protože zdraví začíná vždy od talíře.