Kolagen pro pleť: co skutečně pomáhá a jak ho doplnit

When it comes to skin, kolagen, je hlavní stavební bílkovina, která drží kůži pevně a elastickou. Also known as kůžní bílkovina, it makes up about 75% of your skin’s structure—until it starts breaking down, and then you notice fine lines, dryness, and loss of firmness. Kolagen pro pleť není jen marketingový termín z reklamy na krémy. Je to konkrétní bílkovina, kterou tělo samo vyrábí, ale její výroba klesá od 25. roku života—každý rok o přibližně 1 %.

Co to znamená pro vaši pleť? Když kolagenu chybí, kůže ztrácí svou schopnost se sama obnovovat. Nejde jen o vrásky—pokud máte suchou, matnou nebo „vyčerpanou“ pokožku, může to být přímý důsledek nedostatku kolagenů. A ne, to není jen o tom, kolik krému používáte. Křehká bariéra pleti, která se vytváří při nedostatku kolagenů, neudrží vlhkost. A to znamená, že i nejdražší hydratační krémy mohou být zbytečné, pokud tělo nemá základní surovinu pro jejich účinek.

Největší nepřátelé kolagenů? Slunce, kouření, cukr a stres. Každý výkyv hladiny cukru v krvi—třeba z sladkého nápoje nebo koláče—může poškozovat kolagenová vlákna. To se jmenuje glykace. A nejde jen o zdraví pleti—tělo začne ztrácet schopnost vyrábět nový kolagen, protože energii spotřebovává na opravy poškození. Z toho vyplývá, že kolagen pro pleť potřebuje dva věci: podporu zevnitř a ochranu zvenčí.

Co tedy skutečně pomůže? Věda říká, že přírodní zdroje jsou klíč. Kostní vývar z kostí s klouby, ryby s kostmi (jako třeba sardinky nebo losos), a zelenina bohatá na vitamín C—černý rybíz, paprika, citrusy—jsou nejúčinnější. Vitamín C není jen antioxidant. Je to vitamín C, nutný kofaktor pro syntézu kolagenů v těle. Also known as ascorbová kyselina, it activates the enzymes that build collagen fibers from amino acids. Bez něj se kolagen nevyrábí, ať už jíte kolagenové prášky nebo ne.

Co se týče doplňků, nejde o to, kolik gramů máte v prášku. Důležité je, zda obsahuje hydrolyzovaný kolagen typu I a III—ty jsou nejblíže lidskému kolagenů a tělo je dokáže vstřebat. A nezapomeňte na zink a měď—ty jsou potřeba k aktivaci enzymů, které kolagen spojují do pevných vláken. Některé produkty to mají, některé ne. Když to čtete na obalu, hledejte tyto složky. Nejde o „kolagen pro pleť“ jako marketingový název, ale o konkrétní složení.

Nezapomeňte na ochranu. Kolagen, který máte, se ničí UV zářením. I když nejste na pláži, každý den, kdy vystavíte obličej slunci bez SPF, ztrácíte kolagen. To není jen o vráskách. To je o tom, že vaše kůže ztrácí schopnost se sama opravovat. A to je ten rozdíl mezi tím, když se díváte do zrcadla a říkáte „mám suchou pleť“ a když říkáte „moje kůže už nevypadá, jak dřív“.

Co najdete v článcích níže? Nejen jak doplnit kolagen přirozeně, ale i co dělat, když máte suchou kůži, jak funguje SPF, proč vás ničí cukr a jak vlastně fungují probiotika, které mohou ovlivnit i vaši pleť. Všechno to souvisí. A nejde o to, co si koupíte. Jde o to, co tělo dostává a co mu umožňujete dělat.