Artroza: Co vám pomůže ulevit kloubům a podpořit chrupavku

Artroza neboli osteoartróza je vlastně stárnutí kloubů, kdy nám začíná odcházet pružnost a kvalita chrupavky. Bolesti a tuhost v pohybu jsou pak bohužel běžné. Ale pozor, určitě nemusíte sedět s rukama v klíně!

Prvním krokem je pochopit, že chrupavka není mrtvá tkáň, ale živá a potřebuje péči. Bez kvalitní výživy a správného zatížení se její stav horší. Naštěstí existují osvědčené způsoby, jak ji podpořit, a ulevit kloubům.

Jak posílit klouby a chrupavku?

Začněte s vhodnou stravou. Kolagen je klíčová bílkovina, která tvoří základ chrupavky. Nejlépe poslouží jak vlastní tvorba podpořená vitaminem C, tak doplňky obsahující kolagen – například rybí (mořský) kolagen, který je tělem dobře vstřebatelný. Investice do kolagenové suplementace často přináší lepší pružnost kloubů a tmavší pocit v pohybu.

Pak zkuste v pohybu něco pravidelného, ale šetrného – plavání, jízdu na kole nebo jednoduchou jógu. Tyto aktivity klouby nezatíží, ale hezky je rozhýbou a podpoří tvorbu kloubní tekutiny. Právě ta chrupavku „mazlí“ a zabraňuje její rychlé degeneraci.