Zrychlení růstu nehtů: co udělat dnes, aby rostly rychleji

Chceš delší nehty bez zbytečného čekání? Nejde o zázrak — jde o pravidelnou péči a pár šikovných změn v denním režimu. Tady jsou konkrétní kroky, které můžeš začít dělat hned.

Jez spravně: co jíst pro rychlejší růst

Nehty jsou tvořené hlavně keratinem, což je bílkovina. Kvalitní bílkoviny proto pomůžou — maso, vejce, ryby, luštěniny. Biotin (vitamin B7) zlepšuje pružnost nehtů; najdeš ho v vejcích, ořeších a celozrnných výrobcích. Zinek a železo podpoří růst, takže do jídelníčku patří i semínka, ořechy a tmavá listová zelenina. Nezapomeň na zdravé tuky (rybí olej, avokádo), které zlepší hydrataci nehtové ploténky.

Pokud máš podezření na nedostatek živin (nehty lámavé, bledé), domluv se s lékařem. Někdy dávka doplňků (např. biotin 2–5 mg/den) pomůže, ale nejdřív vyřeš příčinu.

Praktická péče doma a při kosmetice

Pravidelné zvlhčování je klíč. Kůžičku maž olejem (mandlový, jojobový nebo speciální olej na kůžičku) každý večer. Masáž podporuje průtok krve u kořínku nehtu a tím i růst. Nepoužívej příliš častě acetonu — vysušuje. Pokud lakuješ, dej nehtům pauzu mezi zátěží gely nebo akrylem.

Filing místo pilování tam a zpět. Piluj jedním směrem jemnou rašplí. Neodkrajuj kůžičku nadoraz — stačí ji zatlačit a hydratovat. Krátké pravidelné zastřihávání zabrání lámání, ale moc krátké nehty nebudou mít čas růst bez poškození.

Chraň nehty při domácích pracích — používej rukavice při mytí nádobí a při práci se silnými čisticími prostředky. Mechanické namáhání a chemie jsou hlavní důvody, proč nehty rostou špatně nebo se lámou.

Domácí rady, které fungují: večeřní koupel v teplé vodě s trochou olivového oleje a pár kapkami vitamínu E; těžší masku udělej týdně — krém + olej na 15–20 minut. Pokud chceš rychlejší výsledek, zkus kolagenové doplňky nebo rybí olej, které pomáhají regeneraci tkání (po konzultaci s lékařem).

Realistická očekávání: nehty rostou zhruba 2–3 mm za měsíc. Výsledky změn uvidíš obvykle po 1–3 měsících. Pokud máš silné lámání, barevné změny nebo bolest, objednej se k dermatologovi — může jít o plíseň nebo výživový problém.

Začni s těmito kroky: lépe jíst, více hydratovat, chránit rukavice, omezit aceton a věnovat pár minut denně péči o kůžičky. Malé, pravidelné kroky přinesou stabilní růst bez riskování zdraví nehtů.