Zdraví střev – základní kámen pro imunitu a pohodu

Střeva nejsou jen trávicí trakt. Věděli jste, že tvoří až 70 % imunitního systému? Když jsou zdravá, cítíte se lépe, máte více energie a méně zdravotních problémů. Pečovat o ně není složité, stačí znát pár jednoduchých kroků, které zvládnete doma.

Co si představit pod pojmem zdravý mikrobiom?

Mikrobiom je soubor všech mikroorganismů ve vašich střevech. Jsou to dobří vojáci, kteří pomáhají trávit jídlo, bránit škodlivé bakterie a podporovat imunitu. Pokud jich máte málo nebo jsou v nerovnováze (například po léčbě antibiotiky), můžete pociťovat trávicí potíže, únavu nebo častější nachlazení.

Obnova mikrobiomu začíná správnou stravou. Zaměřte se na dostatek vlákniny, kterou najdete třeba v celozrnném pečivu, ovoci, zelenině a luštěninách. Vláknina totiž krmí právě ty správné bakterie.

Jak na probiotika a prebiotika, aby pomohly opravdu fungovat?

Probiotika jsou živé bakterie, které můžete dopřát svojí „střevní zahrádce“ v podobě jogurtů s kulturami (například Activia), kefíru, nebo doplňků stravy. Pomáhají obnovit a udržet rovnováhu ve střevech. Prebiotika pak nejsou bakterie, ale látky, které tyto bakterie krmí a podporují jejich růst. Najdete je třeba v česneku, cibuli, banánech nebo chřestu.

Nečekejte zázraky přes noc. Zdraví střev vyžaduje čas a pravidelný přístup. Ale už za pár týdnů můžete pocítit rozdíl – lepší trávení, méně nadýmání, a taky větší vitalitu.

A co dál? Vyhněte se zbytečnému stresu, protože ten na mikrobiom působí škodlivě. Pohyb je taky super – přispívá ke správnému trávení a zdravé imunitě. A pokud jste právě dohráli antibiotika, nezapomeňte svá střeva podpořit kvalitní stravou a případně doplňky s probiotiky. Předejdete tak oslabení imunitního systému a trávicím potížím.

Pečovat o zdraví střev znamená pečovat o celý organismus. Upřednostněte přirozené potraviny a jednoduché kroky, které můžete zařadit hned teď. Vaše střeva i tělo vám poděkují.