Výskyt kolagenu: Co všechno o něm potřebujete vědět

Kolagen je takový tmel, který drží naše tělo pohromadě. Najdete ho v kůži, kloubech, šlachách i vlasech. Bez něj bychom neměli pevnou a pružnou kůži ani zdravé klouby, které nás podrží při každém kroku. Jak ale poznat, kde přesně je, proč je tak důležitý a jak si ho udržet? Pojďme na to.

Kde všude kolagen najdeme

Kolagen tvoří zhruba třetinu bílkovin v našem těle. Nejvíc ho je v kůži, zajišťuje její pevnost a elasticitu. Je také hlavní součástí pojivových tkání jako jsou šlachy nebo chrupavky v kloubech, kde zaručuje jejich pevnost a pružnost. Bez dostatku kolagenu bychom cítili únavu kloubů a měli častěji problémy s pohybem.

Vlasy a nehty také kolagen obsahují. Proto není divu, že jeho doplňování může podpořit jejich růst a zdravý vzhled. Ale kolagen není jen o vnější kráse, pomáhá udržovat i stabilitu cév a zubů.

Proč kolagen často chybí a jak si ho doplnit

Od 25 let naše tělo začne kolagen pomalu ztrácet. Přidává se stárnutí, špatná strava, stres nebo nadměrné slunění. Výsledkem může být povadlá pleť, časté bolesti kloubů nebo lámavé vlasy. Proto je dobré dodat tělu živiny, které kolagen podpoří. Silným pomocníkem jsou proteiny, vitamín C a antioxidanty, které jeho tvorbu urychlují.

Navíc se na trhu objevují doplňky stravy s kolagenem, třeba mořským. Ty mohou pomoci rychleji doplnit zásoby kolagenu, podporují regeneraci kůže, kloubů i vlasů. Nezapomeňte ale, že kolagen nefunguje sám – podpořit byste měli celkově zdravý životní styl a pravidelnou pohybovou aktivitu.

Výskyt kolagenu v těle je klíčový nejen pro krásu, ale i pro každodenní pohodu a zdraví. Chce to o něj jen správně pečovat a dopřát si kvalitní živiny podporující jeho produkci. Nemusíte hned sahat po zázračných přípravcích – vyzkoušejte jednoduché změny v jídelníčku a péči o sebe, které vašim kloubům i pokožce skutečně pomohou.