Strava pro kůži: Co jíst, aby vaše pleť svítila zdravím

Co jíst, aby vaše kůže vypadala mladě a zdravě? To není jen o krémech – strava pro kůži, příjem potravin, které podporují obnovu pokožky, hydrataci a odolnost proti stárnutí. Also known as výživa pro pleť, it je základ, který většina lidí přehlíží, když hledají zázračné krémy. Když vaše kůže je suchá, na ní jsou červené skvrny nebo se rychle tváří vrásky, často to není chyba kosmetiky – je to chyba vašeho jídelníčku.

Kolagen, bílkovina, která drží kůži napnutou a elastickou. Also known as stavební kámen pokožky, it se v těle vyrábí přirozeně, ale s věkem klesá – a to rychleji, když jíte cukr, zpracované potraviny nebo máte stres. Aby vaše tělo kolagen vyrábělo, potřebuje vitamín C, zinek a aminokyseliny, které najdete v losose, vajíčkách, černém rybízu, šípkové růžičce a kostním vývaru. Nejsou potřeba drahé tablety – stačí správná jídla. A co probiotika, živé bakterie, které udržují zdravé střevo a tím i čistou pleť. Also known as zdravé střevo, it mají přímý vliv na akné, ekzémy a záněty. Když máte narušenou střevní mikroflóru, toxiny se dostávají do krve – a vaše kůže to projeví. Probiotika z jogurtu, kefíru, kvašené zeleniny nebo doplňků nejen pomáhají trávit – pomáhají i vaší pleťi.

Nezapomínejte na vitamíny pro kůži, konkrétně vitamín E, A a skupiny B. Also known as antioxidační ochránci, it chrání kůži před poškozováním volnými radikály – tím, co způsobuje vrásky a skvrny. Ty najdete v oříškách, avokádovém oleji, mrkvi, špenátu a celozrnných výrobcích. A nezapomeňte na vodu – kůži potřebuje hydrataci zevnitř, ne jen zvenčí.

Nikdo vám neřekne, že když jíte sladké, vaše kůže se zhorší – ale to je pravda. Cukr způsobuje glykaci – proces, při kterém se cukry přilepují ke kolagenovým vláknům a ztvrzují je. Výsledek? Kůže ztrácí pružnost a začíná se vrásčit. A když máte stres, tělo vyrábí kortizol – a ten ničí kolagen a způsobuje záněty. Strava pro kůži tedy není jen o tom, co jíst – je to i o tom, co nejíst.

V tomto sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás zajímají: Co opravdu pomáhá na suchou kůži? Které potraviny podporují kolagen? Proč probiotika mění vaši pleť? Jaké ovoce obsahuje nejvíc vitamínů, které kůži potřebuje? Jaké potraviny způsobují akné? A co dělat, když máte kůži, která se nechce zlepšit, i když používáte všechny krémy?

Tady nejsou žádné zázračné tablety. Tady je jen pravda – o tom, co vaše tělo potřebuje, aby vaše kůže vypadala tak, jak by měla. A to všechno založeno na vědě, ne na marketingu.