Příznaky vitamínů – jak poznat, že vám něco chybí?

Někdy se stane, že tělu začne chybět nějaký vitamín, ale nevíme to hned. Přitom právě včasné poznání příznaků může zabránit větším problémům. Už jste někdy měli pocit, že jste pořád unavení, bez energie nebo vám vypadávají vlasy? To jsou typické signály, že něco není v pořádku a tělo by si třeba zasloužilo zásobu vitamínů. V tomhle článku vám povím, jak nejčastější chybky poznat.

Které příznaky nejsou žádná náhoda?

Začněme u energie. Chybí vám síla i po dobrém spánku? V tom může hrát roli nedostatek vitamínu B12 nebo D. Často se přidává také špatná koncentrace nebo bolest svalů. Další známka je suchá kůže nebo lámavé nehty, které mohou signalizovat nedostatek vitamínu A, E nebo zinku. Navíc když se začnete snadno potit, může to být znamení, že chybí vitamín C, který pomáhá imunitě i hojení ran.

Jak si vitamíny doplnit bez zbytečných chyb?

Nejde jen o to koupit si náhodný multivitamín. Lepší je upravit jídelníček tak, aby tělu nechybělo nic důležitého. Zkuste víc zeleniny a ovoce, kvalitní maso, ryby nebo ořechy. Pokud máte podezření, že vám vitamíny neustále chybí, může pomoci doplněk stravy, ale vybírejte rozumně a raději po konzultaci s lékařem. Nezapomínejte, že příliš mnoho vitamínů taky může škodit, takže dávkování vybírejte opatrně.

Tak co, poznáváte některé příznaky? Dejte na své tělo a začněte včas řešit, co mu chybí. Udělejte to pro sebe jednoduše a s rozumem – a uvidíte, že se to brzy projeví i na náladě a energii.