Co ničí kolagen? Pravé příčiny a jak mu zabránit

Kolagen je ten základní stavební kámen vaší pleti, kloubů a vlasů — kolagen, bílkovina, která udržuje kůži napnutou a klouby pohyblivé. Also known as bílkovina pokožky, je to to, co vás dělá mladější a pohyblivější — a co se rychle rozpadá, když ho nenecháte být. Nejde jen o věk. Největší nepřátelé kolagenu jsou věci, které děláte každý den — a většina lidí o nich ani neví.

Nejhorší škůdce? UV záření, sluneční paprsky, které ničí kolagenová vlákna na úrovni DNA. Ano, i v oblačný den. I v zimě. Každý přístup ke slunci, i když jste jen na zahradě, přidává k škodě. A potom je tu cukr, ten, který jste si dnes v kávě přidali, nebo v jogurtu, který jste si koupili jako "zdravý". Cukr se přilepuje k bílkovinám jako kolagen a vytváří tzv. AGE — pokročilé konečné produkty glykace. Tyto molekuly ztuhují kolagen, jako byste ho zahřáli a nechali vypařit. Výsledek? vrásky, kůže, která se nevrací, a klouby, které skřípou.

Co jiného? NIČÍ KOLAGEN i kouření — nikotin zúží cévy a odebírá kůži kyslík a živiny. Stres? Ten zvyšuje kortizol, který blokuje tvorbu nového kolagenu. A nedostatek spánku? Tělo si kolagen opravuje hlavně v noci — když ho nespíte, opravy nejsou.

Co s tím dělat? Nejprve zastavte škodlivé věci

Nemusíte kupovat dražší doplňky, pokud nejdřív přestanete ničit to, co máte. SPF na obličej každý den. Přestanete přidávat cukr do všeho. Přestanete kouřit. Spíte 7 hodin. To je základ. Všechny ty články o kolagenu, které najdete níže, se točí kolem toho: jak ho doplnit — ale pokud ho pořád ničíte, doplňky jsou jako plnění vědra s dírou.

Tady najdete vše, co potřebujete: jaké potraviny opravdu podporují výrobu kolagenu, jaký doplněk vybrat podle věku, jak se kolagen chová u žen po 35, a proč některé "čarovné" krémy neudělají nic. Všechno založeno na vědě, ne na marketingu. A žádné lži o "zázračných" složkách. Jen to, co funguje — a co vás opravdu udrží mladější a pohyblivější.