Nedostatek kolagenu: Co to znamená a jak s tím bojovat

Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů i vazivových tkání. Jakmile ho začneme mít málo, dává to na sebe vědět – pokožka ztrácí pružnost, objevují se vrásky, klouby bolí víc než dřív. Jasně jde poznat, že tělo kolagen potřebuje víc než kdy dřív.

Jak ale zjistit, že vám ho chybí? Často si všimnete suché, povadlé pleti nebo lámavých nehtů a vlasů. Bolí vás klouby nebo máte pocit zatuhlosti? To všechno jsou signály, že kolagen v těle není v dostatečném množství. Není ale potřeba hned panikařit – i malé změny v denní rutině mohou hodně pomoct.

Co způsobuje nedostatek kolagenu?

Nejčastější příčina je stárnutí. Po 25. roce života jeho produkce pomalu klesá, což přirozeně vede k úbytku elasticity pokožky a pevnosti kloubů. Další viníci jsou špatná strava, nadměrný stres, kouření nebo přehnané vystavování pokožky slunci bez ochrany. Všechny tyhle faktory mohou tvorbu kolagenu výrazně ovlivnit.

Pokud chcete kolagen podpořit, začněte právě u stravy – nejvíc kolagenu obsahují potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C a zinek. Rybí, kuřecí maso, vejce, ale i zelená zelenina a citrusy vám s tím pomůžou. Výborné jsou též doplňky, ale berte je spíš jako doplněk správného životního stylu, ne zázrak na počkání.

Jak kolagen správně doplňovat?

Kolagen lze doplňovat nejrůznějšími formami – prášky, nápoji nebo kapslemi. Je dobré sledovat kvalitu výrobku a vybírat ty, kde je kolagen hydrolyzovaný, protože se lépe vstřebává. Zároveň ale nezapomínejte na to, že zázraky se nedějí přes noc. Výsledky jsou vidět až po pravidelné péči a pár týdnech užívání.

Můžete si taky pomoci kosmetikou, která obsahuje složky podporující tvorbu kolagenu v kůži. K tomu stačí pravidelně hydratovat pleť a vyhnout se příliš dlouhému a častému vystavování se slunci. A když přijde na klouby, nezapomínejte na pohyb a správné posilování svalů, ty klouby podpoří taky.

Nedostatek kolagenu není věc, kterou nelze ovlivnit. S trochou pozornosti a péče si můžete pomoci zlepšit nejen vzhled, ale i celkovou pohodu. A to je přece skvělá zpráva!