Multivitamíny pro hubnutí: co skutečně pomáhá a co je jen marketing

Co je vlastně multivitamín pro hubnutí, kompletní doplněk stravy obsahující řadu vitamínů a minerálů, které podporují metabolismus a energetický přenos v těle. Also known as doplňek stravy na hubnutí, it není lék na hubnutí, ale může napravit chyby ve výživě, které brání efektivnímu spalování tuků. Mnoho lidí si myslí, že stačí vzít multivitamín a tuky se roztáhnou – ale to není pravda. Pokud jíte dostatek zeleniny, ovoce, bílkovin a celozrnných potravin, pravděpodobně nemáte žádnou chybu, kterou by multivitamín mohl napravit. Ale pokud jste na dietě, jste stresovaní, spíte málo nebo jste se v posledních měsících vyhýbali některým potravinám, vaše tělo může mít potíže s přeměnou potravy na energii. A to se projeví únavou, pomalejším metabolismem a tím, že se tělo nechce vůbec vypálit.

vitamín B12, důležitý pro přeměnu potravy na energii a funkci nervového systému. Also known as kobalamin, it je klíčový pro lidi, kteří jí méně masa, vajec nebo mléčných výrobků – a to jsou přesně ti, kdo často zkoušejí hubnout. Když máte nízký B12, cítíte se vyčerpaní, i když spíte dost. A když jste unavení, nechcete cvičit, nechcete vařit zdravě a nechcete ani myslet na jídlo – jen na to, abyste si něco rychle položili do úst. vitamín D, který ovlivňuje hlad a citlivost na inzulin. Also known as solární vitamín, it se v těle vyrábí při slunečním světle – ale v zimě nebo u lidí, kteří sedí v kanceláři, ho často chybí. Nízký vitamín D je spojený s větším hladem, zvláště pro sladké potraviny. A vitamín C, který podporuje tvorbu karnitinu – látky, která přepravuje tuky do buněk, kde se spalují. Also known as antioxidant, it není jen na chřipku – bez něj tělo spaluje méně tuku, i když cvičíte. A pak je tu zinek, minerál, který ovlivňuje hormony jako inzulin a leptin – ty řídí, kdy máte hlad a kdy jste sytí. Pokud ho máte málo, můžete mít neustálý hlad, i když jste snědli dost.

Nejde tedy o to, že multivitamín vás zhubne. Ale pokud máte některou z těchto chyb, může vám pomoci získat energii, zlepšit náladu, snížit hlad a udělat z hubnutí něco, co se nezdá být trestem. Většina lidí, kteří zkoušeli multivitamíny a nezhubli, ještě nevěděli, co hledají. Nebo brali levné, plné prázdných látek a špatných dávek. Ne každý multivitamín je stejný. A ne každý doplněk, který říká „pro hubnutí“, je skutečně pro hubnutí. Níže najdete všechno, co jste potřebovali vědět – od toho, které vitamíny skutečně fungují, až po to, kdy je vůbec nemáte potřebovat. Nejde o zázraky. Jde o to, aby vaše tělo mělo všechno, co potřebuje, aby fungovalo správně – a pak už jen musíte dělat to, co vždycky fungovalo: jíst lépe, pohybovat se více a spát dost.