Masáž: jak na to, aby tělo i hlava fungovaly lépe

V dnešní uspěchané době se masáž stává víc než jen příjemným zážitkem. Pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje krevní oběh a prokazatelně zmírňuje stres. A přitom to nemusí být složité ani drahé – nechceme tu nabízet žádné nesmyslné techniky, ale jasné tipy, které zvládnete sami i doma.

Masáž není jen o hýčkání, ale o konkrétním účinku na vaše tělo. Například pravidelně uvolněné svaly lépe pracují a méně bolí. Když prokrvíte šíji nebo záda, podpoříte regeneraci a lepší spánek. Můžete si všimnout, že se lépe soustředíte a máte víc energie.

Jaké masáže se hodí nejvíce?

Nejčastěji se používají klasické masáže rukama, které zvládne i partner nebo kamarád. Stačí pár jednoduchých tahů, které uvolní záda, krk nebo nohy. Kdo nemá nikoho po ruce, může sáhnout po masážních přístrojích nebo válečcích, které umí doma efektivně podpořit cirkulaci krve a odbourat napětí.

Věděli jste, že třeba masáž chodidel dokáže významně pomoci i nervovému systému? Reflexní body na nohou totiž odpovídají různým orgánům a jejich stimulace uvolňuje stres i přebytečnou únavu. Stačí 5–10 minut denně a pocítíte rozdíl.

Domácí masáž krok za krokem

Začněte v klidné místnosti, kde vás nic nebude rušit. Nepospíchejte a dejte si pozor, jak vaše tělo reaguje. Použijte olej nebo krém, aby se ruce lépe klouzaly. Krouživými pohyby promasírujte šíji, ramena, případně oblast bederní páteře. Když dojde na nohy, věnujte pozornost i chodidlům a lýtkům. Nepřehánějte to s tlakem – masáž má být příjemná, ne bolestivá.

Po masáži si dejte chvíli na uvolnění. Využijte ten příjemný pocit a nezapomeňte být i před dalším dnem pozornější k potřebám svého těla. Masáž se tak stane pravidelným společníkem a nejen příjemnou chvilkou, ale i prevencí mnoha problémů.

Nemusíte hned navštěvovat salon, abyste tělu udělali dobře. S trochou trpělivosti a pravidelností zvládnete hodně sami. Zvlášť když víte, jak správně na to.