Kortizol: Co s ním dělat, když vás stres zničí

Co když se cítíte vyčerpaní, i když spíte osm hodin? Nebo když se vám nezastaví vypadávání vlasů, i když už nejste v teenagery? Možná to není jenom špatný šampon – možná to je kortizol, hormon, který tělo vyrábí jako reakci na stres. Also known as hormon stresu, it přepíná tělo do režimu přežití a přestává se starat o krásu, trávení nebo obnovu buněk. Když máte dlouhodobý stres, kortizol neustále běží v pozadí – a vaše kůže, vlasy, střeva i spánek začínají padat jako karty.

Když je kortizol vysoký, vaše tělo přestává dělat věci, které potřebujete na krásu. Kolagen se nesbíhá, protože tělo si myslí, že je válečný čas. Probiotika nezakládají nové laktobacily, protože střeva se uzavírají. Vlasy vypadávají, protože tělo nechce mít dlouhé vlasy, když se můžeš najednou dostat do nebezpečí. A spánek? Ten je zničený, protože kortizol vás probouzí v noci, i když jste unavení. To všechno se děje, protože kortizol je jako přepínač – když je zapnutý, všechno ostatní se vypíná.

Co ho zvyšuje? Nejen stres z práce. Cukr, káva, nedostatek spánku, zpracovaná jídla, nedostatek mastných kyselin a i přílišné cvičení. Ano, i přílišná závada na fitness může zvýšit kortizol. A co ho snižuje? Voda, zelená zelenina, spánek před 23 hodinami, chůze na čerstvém vzduchu, masáže, teplé koupelky a vědomé dýchání. Nejsou potřeba drogy. Nejsou potřeba náplasti. Potřebujete jen způsob, jak tělo znovu naučit, že jste v bezpečí.

Ve vašich článcích najdete, jak kortizol ničí kolagen, jak ho ovlivňuje střevní mikroflóra, jak ho zvyšuje nedostatek spánku a jak ho snižuje výživa. Nejsou to teorie. Jsou to konkrétní kroky, které lidé použili a zjistili, že jim pomohly – bez chemie, bez nákladných léků, bez nesmyslných detoxů. Víte, proč vás v noci probouzí bolest kloubů? Možná to není artróza. Možná to je kortizol. A víte, proč se vám nezlepšují vlasy, i když užíváte doplňky? Možná to není špatný produkt. Možná to je kortizol. Níže najdete vše, co potřebujete vědět, abyste ho zklidnili – a tělo znovu začalo fungovat jako má být.