Kolagen na mládnutí: co opravdu pomáhá a jak ho doplnit

When you hear kolagen na mládnutí, je to přirozený protein, který drží kůži napnutou a elastickou. Also known as kůžní kolagen, it je základní stavební kámen vaší pleti, který s věkem klesá o 1 % ročně. Nejde jen o krém, který si koupíte v drogerii. Když kolagen klesá, začínáte mít vrásky, tenkou kůži a ztrátu objemu – a to všechno není jen otázka věku, ale i toho, co jí dáváte zevnitř.

Proč některé krémy s kolagenem nefungují? Protože molekuly kolagenů jsou příliš velké, aby prošly pokožkou. To znamená, že když si koupíte krém s kolagenem, tak ho jenom na sebe namáčíte – nevstřebáte ho. Skutečná pomoc přichází zevnitř. Vaše tělo potřebuje aminokyseliny – jako je glycin, prolin a hydroxyprolin – aby vytvořilo vlastní kolagen. A ty najdete v potravinách, ne v lahvičkách. Kostní vývar, ryby s kostmi, vaječné bílky, brokolice a citrusy nejen podporují tvorbu kolagenů, ale také dodávají vitamín C, který je pro jeho výrobu nezbytný. Bez vitamínu C se kolagen prostě nevyrobí, ať už máte v krémě jakýkoliv nápis.

Nezapomínejte na další dva klíčové faktory: slunce a cukr. UV záření ničí kolagen stejně jako kouření. A cukr? Ten se přilepuje k bílkovinám – kolagenům – a způsobuje, že se ztvrzují a lámou. To se jmenuje glykace. Ať už máte 25 nebo 55, každý kousek dortu nebo sladkého nápoje vás pomalu stárne. To není jen o váze. Je to o tom, jak dlouho vaše kůže zůstane pevná a lesklá.

Nejlepší způsob, jak podpořit kolagen, není žádný superdoplňek. Je to kombinace: jíte potraviny, které ho budují, chráníte kůži před sluncem, a vyhýbáte se cukru a kouření. Pokud si chcete vzít doplněk, vyberte ten s hidrolyzovaným kolagenem – ten má menší molekuly a tělo ho lépe vstřebá. Ale nezapomeňte: doplňky nejsou kouzelná pilulka. Jsou jen pomocníkem, když jste výživou zklamali.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete – od toho, jak přirozeně doplnit kolagen skrze jídlo, až po to, proč některé produkty na trhu jsou jen prázdná slova. Zjistíte, jaké potraviny opravdu podporují tvorbu kolagenů, jak si vybrat skutečně účinný doplněk, a proč některé krémy s ním vůbec nemají nic společného. Nejde o to, kolik peněz utratíte, ale o to, co vaše tělo opravdu potřebuje.