Kolagen a stárnutí: Co opravdu funguje a jak ho doplnit

Co se stane s vaší pokožkou, když kolagen, bílkovina, která drží kůži, klouby a vazivové tkáně pevně pohromadě. Also known as bílkovina pro mládnutí, it je základem vaší pleti a kloubů. Když jste mladí, tělo ho vyrábí samo – ale kolem 25. roku začne klesat. Každý rok ztrácíte asi 1 %, a to se projevuje jemnými vráskami, suchou kůží a bolestmi kloubů. Kolagen není jen krém na obličej – je to základní stavební kámen, který se rozpadá, když ho nebudete podporovat.

Co ho ničí? Slunce, cukr, kouření a stres. Každá horká sprcha, každý cukrový dezert nebo špatný spánek způsobí, že tělo přestává kolagen vyrábět a začne ho rozkládat. A to je ten rozdíl mezi tím, kdy vás někdo zeptá, proč máte suchou kůži, a vy mu řeknete, že to je kvůli špatnému krému – ale opravdu to může být kvůli tomu, že vaše tělo nemá suroviny, aby ho znovu vyrobilo. Kolagen potřebuje vitamín C, aminokyseliny, zeleninu a zdravé tuky. Pokud to nemáte v jídelníčku, žádný doplněk vás nezachrání.

Nejlepší způsob, jak ho doplnit, není žádný drahý šampon nebo sérum – je to kostní vývar, přirozený zdroj kolagenů, který vzniká vařením kostí a chrupavek. Nebo ryby jako losos, které obsahují ty správné mastné kyseliny, aby kolagen zůstal elastický. A když už chcete doplněk, vybírejte hydrolyzovaný kolagen – ten tělo vstřebává, ne jen ho vyvrhne. Kolagen pro klouby a kolagen pro pleť nejsou dva různé věci – jsou to stejné bílkoviny, jen jinak používané. Když podpoříte jeden, podpoříte i druhý.

Nezapomínejte na to, že kolagen nepracuje sám. Potřebuje probiotika, aby trávení fungovalo – protože když se živiny nevstřebávají, kolagen se nevyrobí. A potřebuje spánek, protože tělo ho vyrábí hlavně v noci. A potřebuje ochranu před sluncem – protože UV záření ho ničí. To všechno je součást jednoho systému.

Co najdete níže, je soubor článků, které vám ukážou, jak to všechno spojit. Zjistíte, jaké potraviny opravdu podporují kolagen, jaký doplněk vybrat podle věku, co dělat, když vás boletí klouby, a proč některé „kolagenové“ krémy jsou jen voda s nápisem. Žádné nesmysly. Jen to, co funguje.