Funkce kolagenu: Co všechno umí a proč na něm záleží

Kolagen je protein, který tvoří základní stavební kámen naší pokožky, kloubů, šlach i kostí. Jestli chcete mít pevnou pleť, zdravé klouby a pružné vazivo, kolagen zkrátka potřebujete vědět. Bez něj by naše kůže rychle ztrácela pevnost a pružnost, přibývaly by vrásky a klouby by bolely nebo nebyly tak pohyblivé.

V těle se nachází několik typů kolagenu, z nichž nejdůležitější jsou typy I, II a III. Typ I najdete především v kůži a kostech, typ II je zásadní pro chrupavky a klouby, a typ III pomáhá udržovat pružnost cév a vnitřních tkání. Proto je důležité nejen vědět, co kolagen dělá, ale taky jak ho podpořit a doplnit, když tělo jeho tvorbu začne s věkem zpomalovat.

Jak kolagen ovlivňuje zdraví a krásu

Když máte dostatek kolagenu, vaše kůže bude méně vysušená, hladší a pevnější. Kolagen také pomáhá zlepšit hojení ran a snižuje projevy stárnutí pleti. Navíc působí příznivě na vlasy a nehty, které jsou silnější a méně lámavé. Ale to není všechno – kolagen je klíčový i pro správnou výživu kloubů a šlach. Podporuje pružnost a pevnost chrupavek, což je základ, aby vás nechytily bolesti při pohybu nebo sportu.

Doplňky kolagenu a správná strava mohou pomoci obnovit hladinu tohoto bílkovinného základu v těle. Třeba mořský kolagen patří mezi nejoblíbenější formy, protože se snadno vstřebává a má široké spektrum účinků – od podpory pleti až po regeneraci kloubů. Nezapomínejte přitom na vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu v těle, a také na dostatek bílkovin a zdravého životního stylu.

Praktické tipy: Jak podpořit a využít sílu kolagenu

Chcete kolagen využít naplno? Začněte stravou bohatou na bílkoviny (jako jsou ryby, vejce, kuřecí maso), plody moře a vitaminem C z ovoce a zeleniny (například pomeranče, jahody nebo papriky). Vyhněte se cigaretám, přehnanému slunění a nadměrnému stresu, protože ty poškozují kolagenová vlákna.

Pokud přemýšlíte o kolagenových doplňcích, vybírejte kvalitní produkty s ověřeným původem. Pamatujte, že pravidelné užívání a kombinace s vhodnými látkami, jako je právě vitamin C, má větší efekt než nárazové dávky. Zároveň zkuste začlenit do života i pohyb, který stimuluje vlastní tvorbu kolagenu v těle a zlepší celkovou vitalitu.

Kolagen není kouzelný lék, ale jeho význam pro vaše zdraví a krásu je jasný a podložený. Když mu dopřejete trochu pozornosti, vaše tělo se vám odvděčí pružností pokožky, silnějšími klouby a lepší kondicí. Tak proč si ho nevšimnout a nepodpořit ho efektivně už dnes?