Estrogen: Co dělá s tělem žen a jak ho ovlivňují potraviny, stres a věk

Estrogen je ženský hormon, hlavní pohlavní hormon, který řídí menstruační cyklus, péči o pleť, hustotu kostí i náladu. Also known as estradiol, je klíčový pro to, aby tělo ženy fungovalo jako celok — od vlasů až po klouby. Když se estrogen snižuje — a to se děje s věkem, po porodu nebo při stresu — začínáte cítit, že se něco mění. Kůže se suší, vlasy vypadávají, klouby bolejí, a náladové vlny přicházejí bez varování. To není jen „věk“ — je to hormonální změna, kterou můžete pochopit a ovlivnit.

Estrogen není jen o reprodukci. Ovlivňuje, jak tělo vyrábí kolagen, jak dobře vstřebává vápník, jak reaguje na stres a dokonce jak se vám daří spát. Pokud máte suchou kůži, slabé vlasy nebo bolesti kloubů, nemusí to být jen o špatném krému nebo nedostatku pohybu. Může to být hormonální rovnováha, systém, který řídí, kolik estrogenu, progesteronu a testosteronu máte v krvi. A když se tato rovnováha posune, tělo to hned vycítí. Největší hříšníci, kteří estrogen ničí, jsou cukr, stres, nedostatek spánku a zpracované potraviny. Naopak — potraviny jako černý rybíz, lino, avokádo nebo zelená čaje mohou pomoci tělu estrogen přirozeně udržet.

Estrogen také ovlivňuje, jak dobře fungují probiotika a laktobacily ve vašem střevě. A když střeva nejsou v pořádku, tělo nemůže hormony správně zpracovávat. To je důvod, proč se v článcích o probiotikách a střevní mikroflóře objevuje i estrogen — nejsou to dvě oddělené věci. Když podpoříte střeva, podpoříte i hormony. A když podpoříte hormony, zlepšíte pleť, vlasy, klouby i náladu.

Nejde o to, aby jste měli co nejvíce estrogenu. Jde o to, aby jste měli ten správný poměr. A to se dá ovlivnit — ne léky, ale denními volbami: co jíte, jak spíte, jak se pohybujete a jak se staráte o střeva. V článcích níže najdete přesně to, co potřebujete: jak podpořit estrogen přirozeně, co dělat, když ho máte málo, a jak se vyhnout chybám, které ho ničí. Nejsou to teorie. Jsou to reálné postupy, které ženy používají a které fungují.