Doplňky stravy při hubnutí: co skutečně pomáhá a co je jen marketing

Co je vlastně doplňek stravy při hubnutí, doplněk výživy navržený k podpoře redukce tělesné hmotnosti pomocí látek, které ovlivňují metabolismus, sytost nebo regeneraci těla. Also known as dietní doplněk, it není lék, ale pomůcka, která může zvýšit efekt správné stravy a pohybu. Mnoho lidí si myslí, že stačí vzít nějaký tablet a hned zhubnou. To není pravda. Ale pokud máte vyváženou stravu, pohyb a ještě doplníte ty správné látky, můžete si ušetřit čas a bolesti.

Nejdůležitější látky, které skutečně pomáhají při hubnutí, nejsou ty, které vás v reklamě přesvědčují, že spálí tuk během spánku. Jsou to probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu střevní mikroflóry a zlepšují trávení i využívání živin, vitamíny, zejména B-skupiny, které podporují přeměnu potravy na energii a zabraňují únavě při omezené stravě, a kolagen, protein, který zpevňuje kůži a chrupavky, což je důležité, když ztrácíte hmotnost a hrozí vznik volné kůže. Bez dobrých střev se tělo neumí zbavit toxínů a tuky se neodstraňují efektivně. Bez vitamínů se tělo přizpůsobuje hladu a zpomaluje metabolismus. A bez kolagenu se kůže začne vrásčit – a to je ten moment, kdy se lidé vzdají.

Hormony jsou další klíč. Když máte příliš vysoký kortizol z důvodu stresu nebo nedostatku spánku, tělo si ukládá tuk jako zálohu. Když je inzulin vysoký z příliš mnoha cukrů nebo zpracovaných sacharidů, tělo neumí spalovat tuk. A estrogeny se mohou měnit při hubnutí, což ovlivňuje, kde se tuk ukládá. Doplněk stravy při hubnutí tedy není jen o tabletách – je to o tom, jak podpořit celý systém. Některé doplňky, jako jsou laktobacily nebo vitamín D, mohou pomoci stabilizovat tyto hormony, ale jen pokud spolu s nimi změníte zvyky.

Nezapomínejte: žádný doplněk nezamění špatnou stravu. Ale pokud už jste na správné cestě – jíte více zeleniny, pijete vodu, spíte dost a hýbete se – pak správné doplňky mohou být ten poslední kousek, který vás přivede k výsledku, který jste si přáli. V této sbírce najdete praktické informace o tom, jaké látky skutečně fungují, kdy je brát a proč některé produkty jsou jen drahá voda s barvivem. Zjistíte, jak probiotika ovlivňují váhu, proč kolagen není jen pro starší, a jak vitamíny mohou zamezit zpomalení metabolismu. Všechno to vysvětlené jednoduše, bez nesmyslů a jen na základě toho, co skutečně funguje u lidí, kteří zhubli a nevrátili hmotnost zpět.