Doplňky kolagenu: co skutečně pomáhá pro klouby, kůži a vlasy

Co je kolagen, je to nejčastější bílkovina v lidském těle, která drží dohromady kůži, klouby, vlasy a nehty. Also known as bílkovina pro pokožku a klouby, je to jako přírodní lepidlo, které se s věkem postupně vyčerpává. Když začnou bolět klouby, kůže se začne vrásčit a vlasy padají, často není příčinou jen stárnutí – chybí právě kolagen. A nejde jen o to, že ho potřebujete, ale o to, jak ho správně doplnit.

Kolagen pro klouby, je specifická forma, která podporuje elastickost chrupavek a snižuje bolesti, zejména v koleních a páteři. Věda ukazuje, že u lidí s artrózou užívajících hydrolyzovaný kolagen se bolesti snížily o 30–40 % během 3–6 měsíců. Ale nejde jen o tabletky. Přirozený kolagen, najdete v kostním vývaru, rybách s kostmi jako losos nebo sardinky, a i v černém rybízu, který obsahuje vitamín C – klíčový prvek pro jeho tvorbu. Bez vitamínu C se kolagen v těle nevyrobí, i když ho budete užívat v doplňku. A pokud máte suchou kůži, kolagen pro kůži, je ten, který podporuje hydrataci a zvýšení hustoty pokožky, nejen krém na obličej. Vláknitost pokožky se zlepšuje i zevnitř. A co vlasy? Kolagen pro vlasy, není magie, ale podporuje pevnost vlasového folikulu a snižuje lámavost. Nejde o to, že ho přidáte a vlasy se okamžitě začnou růst – jde o dlouhodobou podporu.

Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen prázdné kapsle, jiné mají skutečnou dávku a vhodné druhy kolagenu – typ I a III pro kůži a vlasy, typ II pro klouby. A nezapomeňte na to, že doplňky nejsou náhradou za zdravou výživu. Pokud jíte dostatek zeleniny, ryb a fermentovaných potravin, tělo si kolagen samo vyrobí lépe. Všechny články níže vám ukážou, jak to funguje v praxi – od potravin, které skutečně pomáhají, přes to, kdy a jak brát doplňky, až po to, proč některé produkty prostě nefungují. Najdete zde vše, co potřebujete, abyste neztráceli peníze a čas na něco, co nepomůže.