CFU: Co to je a proč je důležité pro střeva, imunitu a probiotika

Co je to vlastně CFU, počet kolonie tvořících jednotek, který ukazuje, kolik živých probiotických bakterií je v jedné dávce. Also known as živé kmeny, it je klíčovým ukazatelem, jestli probiotikum vůbec něco dělá. Když koupíte láhev s probiotiky, nebojte se podívat na malý text na obalu – tam je CFU. Nejde jen o marketing. Toto číslo vám říká, jestli ten produkt má šanci vůbec začít působit ve vašem těle.

Probiotika, jako například laktobacily, bakterie, které přirozeně žijí ve vašem trávicím traktu a podporují rovnováhu střevní mikroflóry, nebo střevní mikroflóra, komunita mikroorganismů, která ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu, náladu a dokonce kvalitu pokožky, fungují jen tehdy, když jsou živé. A když je tam jen pár tisíc CFU, tak to je jako dát do auta pár kapek benzínu – nejede to. Většina účinných produktů obsahuje 1 až 10 miliard CFU na denní dávku. Některé, které se používají při závažnějších potížích, dokonce 50 miliard nebo víc. Když vidíte na obalu „obsahuje probiotika“, ale žádné CFU, tak to je jako když prodávají „energetický nápoj“ bez kofeinu – nemá to smysl.

Ne každý kmen působí stejně. Některé laktobacily, jako například L. rhamnosus GG nebo L. acidophilus, jsou dobře pro trávení a imunitu. Jiné, jako B. longum, se lépe vypořádávají se stresem a záněty. A pokud máte problémy s vaginální mikroflórou, hledejte konkrétní kmeny, které tam žijí – například L. crispatus. CFU vám říká, kolik je tam, ale typ kmenu vám říká, co to dělá. A to je stejně důležité. Neřešte jen počet – řešte i to, kdo tam je.

Co se týče času, probiotika nejsou jako lék, který učiní zázrak za den. Potřebují týdny, aby se usadila ve vašich střevech. A když přestanete je brát, většinou se ty dobré bakterie vymyjí. To znamená, že to není jednorázová věc – je to jako pravidelné cvičení. Pokud chcete, aby vaše střevní mikroflóra byla silná, musíte ji podporovat každý den. A pokud už berete antibiotika, tak CFU je vaše záchrana. Bakterie v antibiotikách nejsou vybrané – zničí všechno. A proto je důležité, aby probiotikum, které berete po nich, mělo dost CFU, aby ty dobré kmeny mohly znovu začít kolonizovat.

Nezapomínejte také na to, že CFU se může snižovat s časem. Pokud máte probiotikum, které je půl roku na regálu, tak v něm může být už jen polovina toho, co je napsané na obalu. Hledejte produkty s datem spotřeby, ne jen výroby. A pokud je to v tabletách, tak nechte je v suchu – vlhkost je jejich nepřítel.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak vybírat probiotika s dostatečným CFU, které skutečně pomohou vašim střevům, imunitě a celkovému zdraví. Zjistíte, které kmeny fungují pro co, jak dlouho je brát, a co dělat, když se vám zdá, že to nefunguje. Nejde o magii – jde o vědu, kterou můžete použít každý den.