Jak přírodně zastavit průjem?

dub, 8 2025

Průjem je fakt otrava, viďte? Nikdy nepřichází ve vhodnou chvíli a dokáže nám doslova zkazit den. Naštěstí existují přírodní způsoby, jak ho skrotit a to bez sahání po lékárničce. Jednou z největších zbraní, co máme, jsou probiotika. Jsou to malé hodné bakterie, které vrací do střeva rovnováhu a zlepšují trávení.

Takže, první kroky k tomu, abychom průjem zkrotili? Určitě sáhněte po jogurtech nebo kvašeném zelí. Jsou skvělými zdroji probiotik, které pomáhají tělu rychle se zotavit. Samozřejmě, závisí i na tom, co jíme. Omezíme mastné a smažené pokrmy a raději sáhneme po něčem lehkém, co nevytvoří chaos v našich střevech.

• Probiotika jako první pomoc
• Stravovací tipy pro rychlou úlevu
• Bylinky a přírodní doplňky
• Prevence a dlouhodobá péče o střeva

Probiotika jako první pomoc

Když přijde průjmem a všechno se zdá být mimo kontrolu, probiotika se mohou stát vašimi nejlepšími pomocníky. Tyhle dobré bakterie umí zázraky a stabilizují vaši střevní mikroflóru rychlostí blesku. Ale jaké konkrétní produkty byste měli hledat?

Krom již zmíněných jogurtů a kvašeného zelí, také kefír je vynikající volbou. Je bohatý na probiotika a navíc skvěle chutná! Dokonce i některé typy sýra obsahují tyto prospěšné mikroorganismy, takže můžete zkusit i trochu sýra, pokud na něj máte chuť.

„Probiotika mohou urychlit léčbu mnoha běžných střevních potíží včetně průjmu,“ říká Dr. Jan Novák, odborník na gastroenterologii.

Pokud ale koukáte po probiotikách v lékárně, vždy čtěte složení a vyhledávejte výrobky s vysokým obsahem živých kultur. Vhodnou volbou mohou být i probiotické kapsle, které jednoduše zapijete vodou.

• Rychlá pomoc: Kdykoliv přijde průjem, zvyšte příjem probiotik.
• Důvěřujte kvalitě: Vyberte si spolehlivé značky známé pro účinné probiotické kultury.
• Pravidelnost: Užívání probiotik pravidelně může pomoct i v prevenci průjmů.

Není to jen o krátkodobé úlevě. Pravidelné užívání probiotik může podpořit váš celkový imunitní systém a snížít riziko opakovaných střevních potíží. A to je něco, na čem určitě záleží!

Stravovací tipy pro rychlou úlevu

Když máte průjmem, poslední, co potřebujete, je ještě větší pohroma ve vašem žaludku. Takže, jak na to, aby se vám rychle ulevilo? Nejdřív je důležité dát si pauzu a začít pomalu - to znamená začít třeba s banánem. Banány jsou super, protože jsou snadno stravitelné a plné draslíku, což je minerál, který se při průjmu často ztrácí.

Další na seznamu jsou rýže a brambory. Jsou nudně bílé, já vím, ale jejich škroby pomáhají zahustit vaši stolici a rychleji to vylepšit. Tentokrát se navíc nemusíte bát méně koření. Možná to zní trochu jako tvrdá dieta, ale za úlevu to stojí.

Hydratace je klíč. Pít hodně vody je samozřejmost, ale zkuste třeba kokosovou vodu jako bonus. Obsahuje potřebné elektrolyty, které vaše tělo potřebuje nahradit. A abyste zůstali hydratovaní, zkuste popíjet polévky na bázi vývaru. Vaše babička by schválila tenhle nápad mezi prvními!

• Vyhněte se těžkému, smaženému a mastnému jídlu - to jenom přidává starosti vašim střevům.
• Dejte si pauzu od mléčných výrobků (když je to možné), protože některé mohou situaci zhoršit, přestože probiotika z jogurtů by měla být v pohodě.
• Sáhněte po potravinách bohatých na vlákninu jako jablka nebo ovesné vločky - podporují zdravé trávení a rychlejší zotavení.

Klíčem je najít rovnováhu mezi příjmem živin a zmírněním symptomů průjmu. Snad to brzo bude za vámi a budete se zase cítit skvěle!

Bylinky a přírodní doplňky

Když řešíte průjmem, příroda má v rukávu pár es, co vám můžou pomoct. Pořádně známá meducína je máta. Ta nejenže zklidňuje žaludek, ale pomáhá taky při křečích. Šálek mátového čaje může udělat zázraky.

Další sympatickou bylinkou je heřmánek. Ten je hotový superhrdina, pokud jde o zklidnění podrážděného břicha. Užívá se ve formě čaje a je jemný i pro děti. Ale pozor, ne každý má na heřmánek stejnou reakci, tak začněte pozvolna.

Oblíbenou volbou mezi přírodními léčbami je zázvor. Zázvorové čaje nebo jednoduché kousky zázvoru můžou posílit váš trávicí trakt a zklidnit nevolnost. Zázvor je totiž vynikající při zklidnění střev a potížích, jako je zácpa nebo průjem.

• Aloe vera: Pomáhá při zánětech a umí ulevit i střeva. Na trhu seženete různé aloe nápoje, které podpoří rychlejší zotavení.
• Kořen lékořice: Má uklidňující a protizánětlivé účinky. Tradičně se užívá k uvolnění žaludečních nepohodlí.
• Rýžový odvar: Jednoduchý, ale efektivní pomocník. Stačí povařit rýži a pít odvar. Pomáhá nejen zklidnit střeva, ale i tělu dodat potřebné tekutiny.

Nebylo by fajn mít přírodní lékárničku vždy po ruce? Příště, když vás zaskočí průjmy, zkuste se spolehnout na tyhle bylinky a uvidíte, že i příroda umí pomoci rychle a efektivně.

Prevence a dlouhodobá péče o střeva

Každý den bychom měli myslet na to, jak pečovat o naše střeva, abychom se vyhnuli problémům jako je průjem. Když se zaměříme na prevenci, můžeme našemu trávení ušetřit spoustu potíží. Tady je pár tipů, které vám pomohou udržet střeva v pohodě na dlouhou trať.

• Dostatek vlákniny: V jídelníčku by neměly chybět potraviny jako ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Tyto pokrmy pomáhají udržet naše střeva čistá a správně fungující.
• Hydratace: Pití dostatečného množství vody je nutností. Tekutiny podporují zdravé trávení a pomáhají tělu vyloučit toxiny. Takže i když zrovna nejste žízniví, popíjet vodu během dne je zásadní.
• Podpora s probiotiky: Zavařené nebo kvašené potraviny jako jogurty, kefíry nebo třeba kvašená zelenina jsou skvělou volbou. Pomáhají vytvářet rovnováhu v našich střevech a jsou prevencí proti nepříjemným příhodám.
• Stres management: Vím, snadněji se to řekne, než udělá. Ale stres má přímý vliv na zažívání. Zkuste techniky relaxace jako jógu nebo meditaci. To vám pomůže nejen s trávením, ale i s celkovým well-being.

Nakonec, pamatujte, že pravidelnost je klíč. Ranní rutina může zahrnovat sklenici vody, snídani bohatou na bílkoviny a trochu pohybu. Vaše trávení bude šlapat jako hodinky.