Co nehtům schází: Péče a zdraví pro každého

říj, 3 2024

Nehty jsou více než jen estetickou ozdobou. Představují zrcadlo našeho zdraví a mohou nám poskytnout cenné informace o stavu našeho těla. Mnozí z nás však podceňují jejich vliv, dokud nezačnou být problémem.

Nedostatek péče může dovést k nejasnosti, co vlastně našim nehtům chybí. Jsou to vitamíny, minerály, nebo možná špatná pravidla péče?

Dozvíte se, jak si udržet nehty v nejlepší kondici, jak rozpoznat potenciální problémy dříve, než se zhorší, a jak jednoduchými změnami ve stravě a péči můžete dosáhnout viditelných výsledků.

• Důležitost zdravých nehtů
• Běžné neduhy a příznaky
• Strava pro zdravé nehty
• Jak správně pečovat o nehty
• Doporučené techniky manikúry
• Životní styl a jeho vliv na nehty

Důležitost zdravých nehtů

Naše nehty neslouží jen jako estetická součást našeho vzhledu, ale hrají klíčovou roli v ochraně našich prstů a jako indikátor celkového zdraví. Nehty, které jsou silné a zdravé, mohou také zvýšit sebevědomí a profesionální vzhled. Pokud na jejich stav dlouhodobě nedbáme, mohou se objevit problémy nejen estetické, ale i zdravotní. Zdravé nehty jsou odrazem vyvážené stravy, správné hygieny a absence škodlivých návyků, jako je okusování nehtů.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že naše nehty mohou signalizovat potíže uvnitř našeho těla. Například křehké a lámavé nehty mohou naznačovat nedostatek železa, zatímco žluté a ztluštělé nehty mohou být příznakem plísňové infekce. Je důležité věnovat pozornost těmto signálům, protože mohou poskytnout cenné informace o tom, co se děje uvnitř našeho organismu. Je také zajímavé, že kvalita nehtů může být ovlivněna nejen naší stravou, ale také vystavením chemikáliím a stresu.

"Nehty nejsou jen kouskem keratinu, ale spíše odrazem toho, co se děje uvnitř našeho těla," poznamenává dermatolog Dr. Jana Malá.

Zdravé nehty by měly být hladké, bez jam a zabarvení. Jejich barva je obvykle růžová, což naznačuje dobré prokrvení v oblasti pod nehtem. Pokud si všimneme jakýchkoli odchylek od tohoto normálu, mělo by nás to upozornit na možné zdravotní problémy, které by neměly být přehlíženy. Udržování zdravých nehtů začíná správnou hygienou, pravidelnou kontrolou změn ve struktuře a barvě nehtů a vyhýbáním se zvykům, které by mohly nehty poškodit, jako je nešetrné používání tvrdohlavých pilníků nebo agresivních kosmetických přípravků.

Dlouhodobým přehlížením problémů s nehty si můžeme způsobit ještě větší problémy, které mohou vyžadovat lékařský zásah. Péče o nehty není jen otázkou krásy, ale také zdraví. Proto je důležité věnovat čas pravidelné péči a sledování změn, které se na našich nehtech mohou objevit. Mějte na paměti, že nejlepší obrana proti problémům s nehty je včasná prevence a pečlivé sledování jakékoli anomálie v jejich vzhledu.

Běžné neduhy a příznaky

Nehty vám mohou prozradit spoustu informací o vašem zdraví. Pokud se na nich objeví změny, není to pouze otázka estetiky, ale častokrát i zdravotní signál. Jedním z těchto příznaků je lámavost, což je často způsobeno nedostatkem živin jako je vitamín C a B7 neboli biotin. Silně lámavé nehty mohou být prvním varováním, že něco ve vašem těle nefunguje, jak má. Mělo by to být pro vás znamením k zamyšlení nad vaší stravou nebo životním stylem. Pokud k tomu dojde, zaměřte se na potraviny bohaté na proteiny a živočišné tuky, které mohou přinést zlepšení.

Dalším běžným problémem jsou bílé skvrny či puntíky, které jsou často brány jako kosmetický neduh, ale může jít o něco víc. Tyto skvrnky mohou být důsledkem drobných úrazů na nehtovém lůžku nebo projevem nedostatku zinku. Většinou zmizí s růstem nehtu, ale je dobré věnovat jim pozornost, zvláště pokud se objevují často. Někdy se může jednat o indikaci zánětlivého procesu nebo infekce.

Deformace nebo změny barvy nehtů mohou ukazovat na vážnější problémy. Pokud jsou nehty velmi tenké, měkké nebo se snadno ohýbají, mohou být důsledkem nedostatku železa nebo křehkou povahou nehtů. Nehty, které se začnou měnit na žluté, mohou indikovat infekci nebo jiné zdravotní problémy jako je například žloutenka. Pokud zaznamenáte modré zabarvení, může to značit nedostatečné okysličení krve, což je již vážná situace zásluhy odborného vyšetření.

Nedostatek vitamínů a minerálů je častou příčinou problémů s nehty, ale nejde jedině o to.

„Zdravý nehet by měl mít pevnost, pružnost a přirozený vzhled. Jakékoli odchylky mohou být skrytými ukazateli naší tělesné pohody,” říká dermatolog Dr. Pavel Havlíček z Univerzitní kliniky v Ostravě.

Z tohoto úhlu pohledu je jasné, proč by péče o nehty měla být součástí naší každodenní rutiny stejně jako čištění zubů nebo mytí obličeje.

Existuje mnoho faktorů ovlivňujících kvalitu našich nehtů, jako je kontakt s chemikáliemi, časté používání leštidel nebo nekvalitních laků na nehty. Ty mohou vést k jejich vysoušení a křehnutí. Pravidelná přítomnost rukou ve vodě také nepřispívá jejich zdraví, a proto je důležité chránit je, například rukavicemi při úklidu. Přemýšlejte o možnostech, které vám péče o ruce a manikúra přináší. Pokud se problémy s nehty dlouhodobě zhoršují, konzultace s lékařem může být nezbytná pro odhalení větších zdravotních problému.

Strava pro zdravé nehty

Jak se říká, jsme tím, co jíme, a to platí více, než si možná myslíte. Naše nehty odrážejí nejen výživu, kterou do svého těla přijímáme, ale i náš celkový zdravotní stav. Někdy se zdá, že si můžeme dovolit zanedbat určité oblasti naší výživy, ale nehty většinou okamžitě zareagují ztenčením, lámáním nebo třeba změnou barvy. Výživa, kterou poskytujeme tělu, musí zahrnovat množství vitamínů a minerálů, které podporují sílu a pružnost nehtů.

Vitamín H, známý také jako biotin, je klíčovým hráčem pokud jde o péči o naše nehty. Tento vitamín pomáhá zlepšit úroveň kreatinu, což je základní stavební jednotka nehtů. Dopřejte si potraviny bohaté na biotin, jako jsou vejce, mandle, sladké brambory a bananas. I omega-3 mastné kyseliny jsou kritické. Maso z lososa, chia semínka a vlašské ořechy jsou úžasnými zdroji těchto dobrých tuků, které napomáhají hydrataci nehtů a zabraňují jejich lámání.

Kosmetička a odbornice na výživu Jessica Wu jednou řekla, 'Vaše nehty mohou být křehké nebo se snadno lámat, pokud nemáte vyváženou stravu s dostatečným množstvím vitamínu B12 a železa.'

Železo je další klíčovou složkou, protože jeho nedostatek může vést k tenkým nebo i zploštělým nehtům. Konzumace červeného masa, špenátu a čočky vám může při obnově železa v těle dobře posloužit. Stejně tak vápník, známý pro své benefity pro kosti, je nezbytný pro zdraví nehtů. Mléčné výrobky, tofu a zelená listová zelenina jsou výborné zdroje.

Nezapomeňte také na důležitost vitamínu C pro absorpci železa. Citrusové plody, papriky a jahody jsou vynikajícími možnostmi. Překvapivě také pomáhá, když se zaměříme na dostatečnou hydrataci. Užijte si dostatek vody každý den, abyste podpořili zdravý růst buněk. Nakonec byste neměli zanedbávat ani proteiny. Bílkoviny jsou základními stavebními jednotkami našich nehtů, a proto v jejich stravování nesmí chybět kuřecí maso, ryby a luštěniny.

Jak správně pečovat o nehty

Péče o nehty začíná u pochopení, co skutečně potřebují pro udržení zdraví a krásy. Nehty nejsou jen o barvách a lesku, ale také o zdraví a péči. Abychom měli zdravé nehty, musíme se o ně starat stejně pečlivě jako o zbytek našeho těla. Pravidelná pečlivá manikúra je základem, ale i důkladné sušení po kontaktu s vodou zabraňuje nadměrnému vysušení a lámání. Nepodceňujte hydrataci nehtů a okolní kůže. Krémování rukou hydratačním krémem nebo dokonce alzheimerovým olejem zpříjemní nejen vzhled, ale také jejich odolnost.

Součástí správné péče o nehty je používání kvalitních nástrojů a materiálů. Nůžky a pilníky by měly být ostré a čisté. To snižuje riziko náhodného poranění nebo infekcí. Při stříhání nehtů dbejte, abyste nezasahovali hlouběji, než je zdrávo, což může způsobit bolestivé zarůstání. U manikúry se doporučuje používat skleněné nebo jemné pilníky. Často ignorovanou součástí péče je pravidelné masírování nehtového lůžka. Tento jednoduchý krok podporu krvního oběhu a růst nehtů.

"Správná péče o nehty je jako pravidelné zalévání květin - vyžaduje čas a pozornost, ale výsledky stojí za to." - Marie Svobodová, odbornice na manikúru

Další klíčovou složkou péče je ochrana. Práce s čisticími prostředky a saponáty bez rukavic může nehty poškodit a vysušit. Pravidelné používání ochranných rukavic při práci v kuchyni nebo zahradě chrání nehty a udržuje pevnost. I použití laku na nehty pod lakem s ochrannou funkcí je užitečné pro prevenci lámání a odlupování. Čas od času je dobré nehty "odlakovat" a nechat je dýchat.

Zdravá výživa pro hezké nehty

Výživa hraje klíčovou roli i v péči o nehty. Pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály, jako je zinek, železo a vitamín B7 (biotin), přispívá k růstu silných nehtů. Potraviny jako ořechy, semena, celozrnné produkty a zelenina pomáhají udržet nehty v kondici. Zařazení těchto potravin do jídelníčku může mít pozitivní účinek na vaše nehty během několika týdnů. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim, který hraje důležitou roli v hydrataci těla včetně nehtů a pokožky.

Doporučené techniky manikúry

Když přijde na péči o nehty, správná technika manikúry může udělat zásadní rozdíl mezi krásně upravenými nehty a poničenými konci. Přestože moderní svět nabízí nepřeberné množství nástrojů a laků, návrat ke klasičtějším metodám často přinese kýžené výsledky. Důkladná manikúra začíná u jemného odstranění starého laku. Aceton a jiné odlakovače mohou být agresivní, proto doporučuji používat šetrné varianty bez acetonu, které chrání nehty i jejich blízké okolí před vysušením. Poté je důležité věnovat se tvarování nehtů. Vždy je stříhejte rovně a jemné zaoblení zajistěte pilníkem, a to ve stejném směru, aby nedocházelo k třepení.

Dalším krokem je ošetření kůžičky. Je důležité ji jemně zatlačit, nikdy ne odstřihnout, aby nevznikaly záněty. Používejte bohaté krémy nebo oleje, které poskytují hydrataci a podporují růst zdravých nehtů. Nazapomenu zmínit jednoduchá parní lázeň z teplé vody a kapky olivového oleje, která kůžičku změkčí a usnadní její úpravu. Co se aplikace laku týče, základní krycí lak je nutností pro ochranu a prodloužení životnosti manikúry. Přemýšlíte-li, jakému laku dát přednost, volte ty s nižším obsahem chemikálií, které nehtům dodávají zdravější vzhled.

Přibližně 60% žen v České republice uvádí, že nejčastějším problémem, který se u nich objevuje, je štěpení a lámání nehtů. Je důležité věnovat pozornost složení laků, ale také kartáčům, které používáte při jejich aplikaci. Měkké, flexibilní, ideálně silikonové štětiny zajistí hladké nanášení. Pokud nehty potřebují odpočinek a výživu, skvělou technikou je metoda výživného zábalu. Kombinace medu a včelího vosku vytváří ochrannou vrstvu a regeneruje křehké nehty. Med dodává důležité živiny a vitamíny, což podporuje pevnost a bujnost nehtů.

Životní styl a jeho vliv na nehty

Životní styl hraje klíčovou roli v tom, jak naše nehty vypadají a jak jsou zdravé. Na první pohled se může zdát, že nehty jsou pevné a netečné, ale ve skutečnosti reagují citlivě na změny ve stravování, stresu a péče o hygienu. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu, a nedostatek spánku mohou nehty oslabit a zpomalit jejich růst. Například lidé, kteří kouří, často mají nehty více žluté, což signalizuje nejen špatný stav nehtů, ale i vliv na celkové zdraví.

"Nehty jsou zrcadlem našeho celkového zdraví," říká Dr. Jan Novák, dermatolog s dlouholetou praxí. "Každá změna v jejich vzhledu znamená, že něco může být v nepořádku. Zdravý životní styl je základem pro krásné a pevné nehty."

Abychom podpořili zdravé nehty, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály je nesmírně důležitá. Vitamíny jako A, C, D a E, spolu se zinkem a biotinem, hrají důležitou roli v růstu a zdraví nehtů. Mezi potraviny, které byste měli zahrnout do své stravy, patří listová zelenina, ořechy, a celozrnné produkty. Kromě stravy je důležité i dostatečné cvičení, které zlepšuje krevní oběh, což je pro růst nehtů nezbytné.

Faktorem ovlivňujícím kvalitu nehtů je také stres. Chronický stres může mít negativní dopad na celé tělo, což se projeví i na stavu nehtů. Relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci redukovat stres a tím přispět k zdraví nehtů. Konečně, pečlivá hydratace a používání výživných krémů na ruce a nehty může chránit a posílit nehty před vnějšími vlivy a dehydratací, která je častou příčinou jejich křehkosti a lámavosti.

Stav a zdraví vašich nehtů je prostě odrazem vašeho životního stylu. Přijmout zdravé návyky a pečovat o své tělo znamená i pečovat o své nehty. Ať už je to správná strava, dostatek vody, nebo čas pro odpočinek, všechno se nakonec odráží na jejich vzhledu a pevnosti.