Zdraví a vitamíny: Co o sobě prozradí vaše tělo

Znáte ten pocit, že vám občas něco chybí? Únava, špatná pleť nebo oslabená imunita často znamenají, že tělu chybí důležité vitamíny a minerály. Nebojte se, nejste v tom sami. Je dobré vědět, jak tělu pomoci a na co si dát pozor.

Jak jednoduše poznat, že máte nedostatek vitamínů?

Vaše tělo často dává jasné signály. Třeba lámavé nehty mohou znamenat nedostatek biotinu nebo železa. Únava a časté nachlazení ukazují třeba na chybějící vitamín C nebo D. Nezapomínejte ani na to, že problémy se spánkem, podrážděnost nebo ztráta koncentrace taky může být viník nedostatku některých látek.

Ke kontrole poslouží jednoduchý krevní test u lékaře, který vám přesně ukáže chybějící vitamíny. Pokud ale nechcete hned k doktorovi, můžete začít u svého jídelníčku a všímat si příznaků, které tělo vysílá.

Jak na správné doplnění vitamínů a podporu zdraví

Není třeba hned sáhnout po drahých doplňcích. Nejlepší je začít pestrou a vyváženou stravou bohatou na ovoce, zeleninu a kvalitní bílkoviny. Například citrusy a zelená listová zelenina dodají vitamín C, ryby a vejce zase vitamín D, který je klíčový pro imunitu.

Pokud vám lékař doporučí doplňky, držte se jeho rady a nepřekračujte doporučené dávky. Pamatujte, že vitamíny v nadbytku mohou škodit.

Podporujte své zdraví pravidelným pohybem, dostatkem spánku a dostatečným pitným režimem. Tak dodáte tělu sílu a energii, kterou potřebuje k tomu, aby se bránilo nemocem i podpořilo krásu pokožky a kvalitní vlasy.

Nezapomeňte, že správná péče o zdraví nestojí jen na vitamínech, ale na celkovém přístupu k sobě. Zdraví vitamíny jsou skvělým partnerem, ale nejsou zázrakem bez další péče.