Zdraví po alkoholu: Co opravdu pomáhá vašemu tělu

Probouzíte se po včerejším večírku a cítíte se unavení, malátní, možná i s lehkou kocovinou? Nejsi sám, takové stavy zná většina z nás. Ale co můžeš udělat, aby tělo co nejrychleji nabralo sílu a zároveň jsi minimalizoval nepříjemné následky pití? Pojďme se na to podívat jednoduše a prakticky.

Hydratace je alfa a omega

Alkohol je vlastně diuretikum, což znamená, že z těla vytahuje vodu. To způsobuje dehydrataci, která stojí za mnoha příznaky kocoviny – bolesti hlavy, slabostí, únavou. Proto je nejdůležitější věc po pití hodně pít – nealkoholické, ideálně neslazené nápoje jako vodu nebo neslazený čaj. Skvělá je i minerálka, která dodá důležité soli a hořčík. Vyhněte se sladkým limonádám, ty dehydrataci ještě prohlubují.

Co jíst, abyste tělo podpořili

Někteří doporučují řízek nebo tučná jídla jako lék na kocovinu. Není to ale ideální řešení. Tělo po alkoholu potřebuje hlavně jednoduché živiny, které dokáže rychle zpracovat. Jogurt, banán, vejce nebo celozrnné pečivo jsou skvělou volbou. Jogurt navíc podpoří dobré bakterie ve střevech, což může pomoct s trávením po alkoholu. Vyhněte se smaženým a těžkým jídlům, která mohou zatížit už tak unavenou játra.

Pokud tě bolí hlava, někdy pomůže i lehký přírodní čaj z máty nebo zázvoru, které tělo zklidní a navíc podpoří trávení. A pamatujte na spánek – tělo se během něj regeneruje nejlépe.

Rychlé doplnění energie po alkoholu jde také přes lehké pohybové aktivity, ale jen pokud se cítíte dobře. Krátká procházka na čerstvém vzduchu přináší víc kyslíku do těla a může zlepšit náladu.

Když si dáte před večírkem něco dobrého a budete pít pomalu, pomůže to snížit pozdější kocovinu. Ale pokud už to přeháníte, po alkoholu je správná péče nezbytná. Tohle všechno vám pomůže rychleji nabrat sílu a cítit se líp.