Výživa nehtů: Praktické tipy pro pevné a zdravé nehty

Trápí vás lámavé nebo slabé nehty? Nejste sami, mnoho lidí řeší, jak své nehty podpořit nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř. Správná výživa nehtů není jen záležitostí kosmetiky, ale i toho, co jíte každý den. Pokud chcete mít opravdu pevné a zdravé nehty, je čas se zaměřit na důležité živiny a pravidelnou péči.

V první řadě je důležité vědět, že nehty jsou tvořené hlavně bílkovinou zvanou keratin. Aby keratin mohl dobře růst a nehty byly pevné, tělo potřebuje dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů. Například biotin (vitamín B7) je často označován jako základ pro zdravé nehty. Najdete ho v potravinách jako vejce, ořechy nebo celozrnné produkty. Nedostatek biotinu může způsobit křehkost nehtů a jejich třepení.

Co jíst, aby nehty zdravě rostly

Začněte dbát na pestrou stravu plnou vitamínů A, C, E a skupiny B, které podporují tvorbu nových buněk a zároveň působí jako antioxidanty chránící nehty před poškozením. Železo a zinek jsou další klíčové minerály pro pevné nehty. Můžete je získat z masa, luštěnin, ale i semínek nebo zeleniny. Pokud je vám často horko nebo vidíte bílé fleky na nehtech, může to signalizovat právě nedostatek některých živin.

Praktická péče o nehty a ruce

Kromě toho, co jíte, je dobré věnovat péči o nehty pozornost i zvenčí. Hydratace nehtové skóry a pravidelné mazání rukou zabrání vysychání a lámavosti. Vyhněte se příliš častému máčení rukou ve vodě nebo používání agresivních čisticích prostředků bez ochrany. Domácí manikúra se správnou technikou může podporovat zdravý růst, ale nikdy neřežte kůžičku příliš agresivně. Pokud máte nehty měkké, zkuste je změkčit v teplé vodě s trochou oleje a jedlé sody, což pomůže přípravkům dohlédnout na jejich regeneraci.

Na závěr nezapomínejte, že zdravé nehty jsou odrazem celkového zdraví. Pokud i přes správnou výživu a péči vidíte výrazné problémy, může být dobré poradit se s dermatologem nebo specialistou na výživu. Každopádně s těmito jednoduchými tipy můžete už brzy vidět rozdíl a těšit se z hezčích, silnějších nehtů.