Vitamíny pro nehty: Co opravdu pomáhá na pevné a zdravé nehty

Pořád lámavé a slabé nehty vás už unavují? Není třeba hned sahat po drahých přípravcích, někdy stačí vědět, jaké vitamíny a živiny vašim nehtům chybí. Správná výživa dokáže udělat divy a my si to tady v jednoduchosti vysvětlíme.

Proč jsou vitamíny klíčové pro zdraví nehtů?

Nehty jsou vlastně tvořené z keratinu – bílkoviny, která potřebuje dostatek živin, aby zůstala pevná a pružná. Pokud jim chybí hlavně vitamíny skupiny B, vitamín E nebo třeba zinek, začnou se lámat, štěpit a vypadat nevýrazně.

Například vitamín B7, známý jako biotin, jehle známý pomocník pro podporu růstu a pevnost nehtů. Další důležitý je vitamín C, který pomáhá tělu vyrábět kolagen – stavební kámen pro zdravou pokožku a nehty.

Nezapomínejte ani na vitamín D, který zlepšuje vstřebávání vápníku. A ten zase zase hraje roli v síle nehtových plotének. Chybějící minerály, jako je železo a zinek, také mohou stát za lámavými nehty.

Jak vitamíny doplnit a jak na péči o nehty

Nejjednodušší způsob je jíst pestře a pravidelně – zařaďte do svého jídelníčku potraviny jako vejce, ořechy, ryby, tmavě zelenou zeleninu a citrusy. Celkově vitamíny z jídla tělo vstřebá nejlépe, a ještě navíc dostanete další prospěšné látky.

Když ale nehty pořád nevypadají dobře, může pomoci vhodný doplněk stravy s biotinem, vitamínem C, zinkem a dalšími potřebnými živinami. Pozor na přehánění s dávkováním, víc není vždy lepší.

Kromě výživy myslete taky na péči zvenčí. Nehty chraňte před agresivní chemií a častým namáčením, používejte výživné olejíčky nebo krémy speciálně pro nehty a kůžičku. Pomůže i správná domácí manikúra, aby nehty nebyly poničené při úpravě.

V neposlední řadě si dejte čas – nehty rostou pomalu a výživné změny se projeví až po několika týdnech pravidelné péče. Buďte trpěliví a výsledky vás potěší.

Máte často nehty lámavé či se zdaří oloupané? Zkuste tedy svou stravu a péči trochu upravit podle těchto tipů a uvidíte, že bude stačit málo k velké změně. Nemusíte hned investovat do zázračných preparátů, začněte u základů a pořádně doma opečujte své nehty.