Vitamíny na vlasy: Co vlastně pomáhá a jak je správně užívat?

Všimli jste si, že vaše vlasy vypadávají víc než obvykle, jsou suché nebo lámou se? Možná jim chybí základní živiny, které najdete ve správných vitamínech. Vlasy nejsou jen o kosmetice zvenku, hodně záleží i na tom, co přijímáte uvnitř. Vitamíny jsou malí pomocníci, kteří podporují zdravý růst, pevnost i lesk vlasů. Ale jaké konkrétně vybrat a kdy je načase je začít brát?

Nejčastěji se pro vlasy doporučují vitamíny skupiny B, hlavně biotin (vitamín B7), dále vitamín D, vitamín E a také minerály jako zinek a železo. Biotin pomáhá tvořit keratin, základní bílkovinu vlasů. Pokud máte biotinu málo, vlasy mohou být tenké a lámavé. Vitamín D zase podporuje vlasové folikuly – jejich nedostatek často způsobuje řídnutí vlasů. A vitamín E funguje jako antioxidant, který chrání vlasové buňky před poškozením.

Co do sebe dát, aby vaše vlasy těžily z výživy

Není to jen o pilulkách, ale hlavně o správné a vyvážené stravě. Zkuste do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na tyto látky: vajíčka, ořechy, semínka, ryby, zelenou listovou zeleninu a i zrnka luštěnin. Nezapomeňte na dostatek tekutin, protože hydratace je zásadní i pro zdraví vlasů. Pokud stravu nemáte úplně pod kontrolou, pomůže kvalitní doplněk stravy, který obsahuje komplex vitamínů a minerálů na vlasy.

V praxi ale platí, že ne vždy je problémem jen nedostatek vitamínů. Vlasy mohou trápit stres, hormonální změny nebo třeba špatná péče. Proto je dobré pojmout péči komplexně – vitamíny jsou jen jeden dílek skládanky. A pokud vše děláte správně a přesto máte problémy, nezapomeňte zajít k lékaři, který může doporučit další vyšetření.

Kdy se vyplatí vitamíny na vlasy opravdu zkusit?

Pokud máte vlasy lámavé, vypadávají ve větším množství nebo chcete podpořit jejich růst, vitamíny jsou určitě dobrý nápad. Důležité je ale držet se doporučeného dávkování a být trpělivý – vlasy rostou pomalu a změny uvidíte tak za několik týdnů až měsíců. Vyzkoušejte kombinaci vitamínů s kvalitní vlasovou péčí a zdravým životním stylem. Uvidíte, jak se vám vlasy začnou měnit k lepšímu a naberou novou sílu.

Tak co, jdete svým vlasům dávat ten správný vitaminový impuls?