Vitamín B12: Jak poznat jeho důležitost a doplnit ho jednoduše

Vitamín B12 je pro naše tělo fakt nenahraditelný. Pomáhá hlavně s tvorbou červených krvinek, správným fungováním nervové soustavy a také s energií. Nedostatek B12 může způsobit únavu, špatnou paměť, nebo i problémy s nervy. Přitom není tak těžké ho doplnit, když víte, kde ho hledat.

Proč potřebujeme vitamín B12?

Bez dostatečného B12 se tělo trápí. Energie mizí rychleji, objevují se problémy s koncentrací a nálada kolísá. Tento vitamín také pomáhá správnému vývoji mozku a nervů, což není jen věc dětí, ale i dospělých. Je navíc důležitý pro krev, především červené krvinky, díky nimž máme dobrou cirkulaci a cítíme se svěží. Pokud tě trápí častá únava nebo brnění v rukou a nohou, B12 by mohl být problém.

Jak poznat, že máte nedostatek vitamínu B12?

Nedostatek B12 se neukáže hned. Začínají různé příznaky, jako je slabost, bledost, zhoršená paměť nebo poruchy soustředění. Někdo může mít i dušnost, nebo problémy se zažíváním. Často lidé vůbec netuší, že příznaky souvisí právě s nedostatkem tohoto vitamínu. Nejlepší je nechat si udělat krevní test, který jasně ukáže, jestli ho máte dost. Váš praktický lékař vám poradí, jak dál.

Pro vegany, vegetariány nebo lidi s poruchami trávení je větší riziko, že B12 chybí, protože ho najdete hlavně v mase, rybách a mléčných výrobcích. Pokud patříte do této skupiny, myslete na to při plánování jídelníčku nebo doplňování.

Dobrou zprávou je, že vitamín B12 se dá snadno doplnit pomocí potravin, doplňků stravy nebo injekcí, pokud je potřeba. Je ale důležité ho začít řešit včas, aby se předešlo poškození zdraví.

Chcete-li být v obraze, podívejte se i na naše další tipy a rady, jak správně pečovat o své tělo a udržet se fit každý den.