Typy kolagenu a jejich význam pro vaše tělo

Kolagen slyšel už skoro každý, ale věděli jste, že existuje víc druhů a každý má trochu jinou roli? Jestli chcete mít zdravé klouby, pevnou pleť nebo lesklé vlasy, je fajn vědět, který typ kolagenu je pro vás to pravé.

Nejčastějšími typy kolagenu v těle jsou typ I, II a III. Typ I najdete hlavně v kůži, šlachách a kostech. Díky němu máme pevnou a pružnou pokožku. Typ II je zásadní pro chrupavky – pomáhá kloubům vydržet každodenní námahu. Typ III podporuje sílu cév a také je součástí pokožky.

Jak kolagen ovlivňuje zdraví a krásu

Kolagen je stavebním kamenem většiny pojivových tkání, takže pokud ho máte dost, cítíte se lépe – klouby vás méně bolí a pleť vypadá mladší. Nicméně s věkem jeho hladina klesá, proto se může objevit vrásky nebo bolest kloubů. To je důvod, proč spousta lidí sahá po kolagenových doplňcích.

Suplementace se hodí hlavně pro ty, kdo chtějí podpořit zdraví kloubů při sportu nebo zmírnit projevy stárnutí pleti. Nejvíc se doporučuje práškový nebo tekutý mořský kolagen, který tělo dobře vstřebá. Podívejte se na produkty, které jasně uvádějí obsah typu I a III, pokud cílíte na pleť, a typ II pro klouby.

Co udělat, aby kolagen opravdu pomáhal?

Jen koupit kolagen nestačí. Pomozte mu s účinkem vyváženou stravou bohatou na vitamín C, který je pro tvorbu kolagenu nezbytný. Vyhýbejte se přílišnému slunění a kouření – tyhle faktory jeho úbytek urychlují. Pokud chcete posílit klouby, nezapomínejte ani na pravidelné pohybové aktivity, které chrupavku stimulují.

Ať už vybíráte mezi mořským a jiným kolagenem, nebo rozmýšlíte, jak dlouho ho brát, nepodceňujte také kvalitu produktu a jeho složení. Kvalitní kolagen by měl být hydrolyzovaný – to znamená, že je rozložen na menší části, které tělo snadno vstřebá.

Pokud si nejste jistí, který typ kolagenu je pro vás nejlepší, zkuste se poradit s odborníkem nebo si projděte recenze od uživatelů. A hlavně, pamatujte, že zdravý životní styl je základem pro efektivní péči o tělo, ať už berete jakékoliv doplňky.