Péče o tělo: jednoduché rady pro každodenní zdraví a krásu

Chcete mít tělo, které vás nezklame? Není to o složitých rituálech, ale o dostatku péče a správných návycích. Tady máte pár praktických tipů, jak na to.

Jak podpořit svou imunitu a energii

Po antibiotikách je tělo oslabené, mikrobiom v trávicím traktu potřebuje obnovu. Nezapomeňte proto na probiotika a prebiotika – najdete je třeba v jogurtu nebo kysaném zelí. K tomu přidejte pestrou stravu plnou vitamínů, hlavně C a D, a nezanedbávejte odpočinek. Když vás energie během dne opouští, místy zkuste rychlé nakopnutí pomocí lehké svačiny, čerstvého vzduchu nebo jednoduchých dechových cvičení – pomůže to tělu i mysli znovu naskočit.

Království nehtů a vlasové pokožky

Někdy stačí malá změna v péči, aby vaše nehty byly zdravější a vlasy silnější. Pro změkčení nehtů zkuste přírodní oleje a pravidelnou hydrataci. Pokud trpíte zarůstáním nehtů, neváhejte věnovat pozornost prevenci – správná délka a stříhání jsou základ. Co se týče vlasové pokožky, nepodceňujte pravidelné čištění a jemné masáže, které podporují prokrvení a zdravý růst vlasů. Suchá a svědící pokožka hlavy si zaslouží speciální péči, třeba s přírodními šampony nebo peelingy pokožky.

Nesmíme zapomenout na kolagen – stavbu vašeho těla podporuje nejen zevnitř, ale pomáhá i s pevností pokožky a kloubů. Můžete ho doplňovat stravou bohatou na bílkoviny, nebo vhodnými doplňky. Mořský kolagen je oblíbený díky své lepší vstřebatelnosti.

Když přijdete na to, co vaše tělo potřebuje, nebude už pro vás péče o tělo žádný problém. Stačí poslouchat signály a zařadit pár jednoduchých kroků do denní rutiny. A pamatujte: zdravé tělo je základem nejen pro krásu, ale hlavně pro vaši pohodu!