Strava a její vliv na naše zdraví a krásu

Když přemýšlíte, co jíst, nemyslete jen na chutě, ale hlavně na to, jak vaše tělo potravou ovlivnit. Strava je základ pro dobrou imunitu, zdravou pokožku i silné vlasy. Nejste si jistí, co konkrétně pomůže třeba po antibiotikách nebo jak doplnit vitamíny? V tomhle článku najdete praktické tipy a opravdu užitečné informace.

Co jíst, aby imunitní systém fungoval dobře

Po užívání antibiotik naše střeva často potřebují obnovu mikrobiomu. Zaměřte se na potraviny bohaté na probiotika jako jogurty, kefír nebo kysané zelí. Ty pomáhají nastartovat správné bakterie ve střevech a zdokonalí imunitu. Nezapomínejte také na prebiotika, což jsou vlákniny podporující růst těch prospěšných bakterií. Najdete je třeba v česneku, cibuli či banánech.

Když máte dostatek vitamínů, vaše tělo zvládá obrany lépe. Nedostatek vitamínů poznáte podle únavy, slabších nehtů nebo dokonce častějších nachlazení. Zařaďte do jídelníčku pestrou zeleninu, ovoce a doplňky podle potřeby. Hlavně vitamíny C a D jsou často klíčové.

Strava a krása: Jak na zdravé vlasy, nehty a pokožku

Vrásky a lámavé nehty? Může za to i nevyvážená strava. Kolagen hraje velkou roli v pevnosti kůže a elasticitě. Najdete ho přirozeně v kostech a želatině, ale pokud ho chcete opravdu podpořit, pomohou i doplňky speciálně pro vlasy a kožeřinu. Mořský kolagen bývá často doporučovaný, protože se snadno vstřebává.

Nezapomínejte na hydrataci a dobrý přísun minerálů jako hořčík, který společně s vitamíny zlepší vzhled vaší pleti a sníží problémy s vlasy. A není to jen kosmetika – správná výživa Vás podpoří i uvnitř, třeba tím, že zmírní svědění vlasové pokožky nebo pomůže otevřít ucpané póry.

Takže příště, když budete plánovat jídlo nebo doplňky stravy, myslete na to, jak mohou pomoci i vaší kráse a zdraví zároveň. Ne vždy to znamená složitost, spíš chytrá volba a trochu kázně v jídelníčku.