SPF – co to je a proč ho potřebujete

SPF (Sun Protection Factor) udává, jak dlouho můžete být na slunci, než dostanete spáleninu, ve srovnání s nepoužitím ochrany. Pokud má krém SPF 30, můžete být asi 30‑krát déle venku, než by vaše pokožka začala bolet. Nejde jen o to, že vám krém zabrání opálení, ale také chrání před UV‑A a UV‑B paprsky, které předčasně stárnou pleť a zvyšují riziko kožních nádorů.

Jak vybrat správný SPF pro vaši pleť

Pro běžné denní aktivity stačí SPF 15 – 30. Pokud plánujete celý den na pláži, sportujete nebo máte světlou, citlivou pleť, lépe sáhněte po SPF 50 + . Vybírejte krémy s označením "broad‑spectrum", protože zaručují ochranu před oběma typy paprsků. Pokud máte mastnou pokožku, volte gelové nebo vodou na rozpustné formulace, které nezanechají mastný film. Pro suchou pleť jsou vhodné krémy s hydratačními složkami, jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová.

Jak aplikovat a obnovovat ochranu

Naneste krém dostatečně – asi 2 mg na každé cm² pokožky, což odpovídá zhruba jedné čajové lžičce na obličej a krku. Nezapomeňte na uši, hřbet hlavy, krk a ruce. Aplikaci udělejte 15–30 minut před tím, než vyjdete ven, aby se filtr dobře vstřebal. Vždy obnovujte ochranu každé 2 hodiny, a po plavání nebo výrazném pocení i častěji. Pokud používáte make‑up, můžete po nanesení SPF nejdříve nechat krém zaschnout a pak pokračovat v líčení.

Jedna z častých chyb je myslet si, že krém „vydrží celý den“. Sluneční světlo se mění, pot a otřesy krém rozptýlí – proto je pravidelná aplikace klíčová. Pokud používáte opalovací krém na tělo, zabalte si menší balení do tašky, aby byl po ruce během výletu.

Nezapomeňte, že SPF není jen pro léto. V zimě sluneční paprsky odrážejí se od sněhu a mohou být stejně škodlivé. Krém s SPF 15 – 30 stačí pro běžné městské procházky, ale pokud jedete do hor, volte vyšší hodnotu.

Pro maximální efekt zkombinujte SPF s dalšími opatřeními: nosíte klobouk, sluneční brýle a stíníte se v největším slunečním vrcholu (10 – 14 h). Tyto jednoduché kroky společně s vhodným krémem udrží vaši pleť zdravou a minimalizují předčasné vrásky.

Takže až příště vybalíte kufr na dovolenou, nezapomeňte, že správná volba SPF a pravidelná aplikace jsou stejně důležité jako sluneční brýle. Vaše pleť vám poděkuje a vy si budete moci užít slunce bez obav.