Regenerace kloubů: Jak o ně pečovat a posílit jejich zdraví

Trápí vás bolesti kloubů nebo chcete předcházet jejich opotřebení? Regenerace kloubů není věda, když víte, co kloubům prospívá a co naopak škodí. Dobré zprávy jsou, že jednoduché změny v jídelníčku a pár tipů ze života můžou dělat zázraky. Podíváme se na nejdůležitější aspekty, které klouby potřebují, aby zůstaly pružné a funkční.

Jaký vliv má kolagen na klouby?

Kolagen je základní stavební kámen chrupavky, která klouby chrání. Když ho tělo nemá dost, chrupavka slábne a klouby bolí nebo nejsou tak pohyblivé. Doplnit kolagen jde nejen z jídla, ale i pomocí doplňků, které se teď hodně doporučují. Například mořský kolagen je pro klouby často lepší, protože obsahuje aminokyseliny přesně tam, kde jsou potřeba. Stačí ho užívat pravidelně a při kombinaci s vitamínem C si tělo lépe s kolagenem poradí.

Tipy, jak podpořit regeneraci kloubů v běžném životě

Nejde jen o to, co jíte. Pohyb na klouby působí jako palivo. Není potřeba hned makrotřída v posilovně, ale pravidelný lehký pohyb, třeba chůze, plavání nebo jóga, klouby prospívá. Navíc pomáhá zlepšit prokrvení a tím i přísun živin do kloubní chrupavky.

Důležitá je také hydratace – klouby se skládají z velké části z tekutiny, a když pijete dost vody, lépe fungují. Z druhé strany se vyhýbejte přebytku zpracovaných jídel a cukru, které zánět podporují a regeneraci brzdí.

Pokud klouby bolí dlouhodobě, může pomoci konzultace s odborníkem a cílená fyzioterapie nebo vhodné doplňky stravy. Ale začít můžete hned doma – upravte denní režim, zařaďte kolagen a nezapomínejte na pravidelný pohyb. Pak se váš pohyb zlepší a pocit nepohodlí zmizí.