Probiotika účinky: Co dělají pro trávení, imunitu a ženské zdraví

Probiotika jsou probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní přínos pro hostitele. Also known as dobré bakterie, it žijí především ve vašem střevě a pomáhají udržovat rovnováhu mezi škodlivými a prospěšnými mikroby.

Nejčastějšími typy probiotik jsou laktobacily, skupina bakterií, které se přirozeně vyskytují v trávicím traktu a ve fermentovaných potravinách. Tyto bakterie nejen pomáhají rozkládat potravu, ale také brání škodlivým mikroorganismům, aby se v těle rozmnožovaly. Když máte průjem po antibiotikách, nebo se cítíte ztěžka po jídle, často je příčinou právě narušená rovnováha v těle — a právě laktobacily mohou pomoci obnovit klid. Další důležitý entity je zdraví střev, stav, kdy je mikrobiom v rovnováze a tělo efektivně vstřebává živiny a odstraňuje odpad. Více než 70 % vaší imunity se nachází ve střevech — takže když mají vaše probiotika práci, pracujete i na silnější obraně proti infekcím.

Probiotika nejsou jen pro trávení. U žen pomáhají udržovat rovnováhu v pochvě — předcházejí kvasinkovým infekcím a nechtěným zápachům. Některé šťávy laktobacilů jsou dokonce navržené speciálně pro ženské zdraví. A nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Neznamenají, že budete okamžitě cítit rozdíl. Ale pokud je pravidelně užíváte, spolu s přirozenou výživou — zeleninou, fermentovanými potravinami, vlákninou — začnou dělat svou práci pomalu, ale jistě.

Co se týče účinků, nejčastější otázky zní: Kdy je nejlepší je brát? S jídlem nebo na prázdný žaludek? A jak dlouho trvá, než se objeví efekt? Odpovědi najdete v našich článcích, kde konkrétně ukazujeme, které probiotika fungují pro trávení, která jsou lepší pro imunitu a jak se vyhnout běžným chybám, které je zbytečně znehodnocují. Nejsou všechny stejné — a to je přesně ten rozdíl, který musíte znát, abyste nevyhazovali peníze na prášky, které vás nezajímají.