Příčiny otoku: Co stojí za nateklými končetinami a jak to řešit

Otok může potrápit kohokoliv a často přichází, aniž bychom to čekali. Nejčastěji jde o zadržování tekutin v tkáních, ale důvodů může být víc. Chcete vědět, proč vás bolí a puchnou nohy, ruce nebo jiné části těla? Podívejme se na to, co za otokem většinou stojí a jak se mu vyhnout.

Proč tělo zadržuje vodu?

Otok vzniká, když vaše tělo drží víc vody, než by mělo. To může být znakem špatného krevního oběhu, například když dlouho stojíte nebo sedíte, a krev tak nemá kde správně proudit. Další častou příčinou je příliš slané jídlo – sůl totiž podporuje zadržování vody v těle.

Někdy za otoky stojí i hormonální změny, jako jsou ty v těhotenství nebo před menstruací. Tělo tehdy reaguje na hormonální vlnky a zadržuje tekutiny, což se projeví nafouklými končetinami. Velký vliv má i způsob života: málo pohybu, nedostatek tekutin nebo třeba častý stres mohou zhoršit otoky.

Kdy už pozorovat a co dělat

Když otok neustupuje nebo je spojovaný s bolestí, zarudnutím či teplem na daném místě, není radno to podceňovat. Může jít o zánět nebo vážnější problém s cévami, které vyžadují lékařskou péči. Pro běžné otoky ale často stačí změnit pár návyků.

Zkuste omezit solení, pravidelně se hýbat a nezůstávat příliš dlouho v jedné pozici. Pomůže i dostatek pitné vody, která tělo propláchne, a lehká masáž nebo zvýšená poloha nohou při odpočinku. Kdo trpí opakujícími se otoky noh, může vyzkoušet kompresní punčochy.

Některé bylinky jako březové listy či petržel mají přírodní močopudný efekt a dají se použít jako domácí pomocníci. Stejně tak kvalitní spánek a vyhýbání se alkoholu přispějí k lepšímu vylučování přebytečné vody z těla.

Otok není vždy jen kosmetickou záležitostí, ale jasným signálem, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo. Proto je dobré sledovat, jestli se neobjevuje dlouhodobě a přemýšlet o příčinách. Když poznáte, co tělo zatěžuje, můžete s otoky úspěšně bojovat a cítit se zase lehce a bez obtíží.