Prevence kocoviny: Jak ji zvládnout, než začne

Zažili jste někdy ten pocit po bujaré noci, kdy vás bolí hlava, jste unavení a trápí vás nevolnost? To je kocovina – nepříjemný důsledek konzumace alkoholu. Ale věděli jste, že existují způsoby, jak svůj zítřek po večírku výrazně zlepšit, aniž byste na ni trpěli? Podívejme se na praktické tipy pro prevenci kocoviny, které můžete vyzkoušet hned teď.

Za prvé, je fajn nepít na prázdný žaludek. Když jíte před a během pití, zpomalíte vstřebávání alkoholu a tím omezíte jeho škodlivé účinky. Například bílkoviny, tuky a vláknina vám pomohou. Takže místo jen chipsů zvolte pořádné jídlo – třeba kuřecí maso s rýží a zeleninou. To dodá energii a ochrání žaludek.

Hydratace je základ

Než začnete pít alkohol, vypijte pořádný sklenici vody. A během večera nezapomínejte pravidelně dodávat tekutiny. Alkohol totiž dehydratuje tělo, což je jeden z hlavních důvodů kocoviny. Pokud máte stále pocit žízně nebo sucha v ústech, zkuste mezi alkoholickými nápoji zařadit sklenici neperlivé vody. A ráno si dejte taky hodně čerstvé vody nebo bylinkového čaje. Podpoří to obnovu těla a pomůže vyplavit škodliviny.

Vyhněte se tmavým alkoholům a nezrychlujte pití

Tmavé druhy alkoholu – jako whisky, rum nebo víno – obsahují látky, které kocovinu zhoršují. Zkuste si radši dát například čistou vodku nebo bílý rum, pokud chcete omezit špatné příznaky dalšího dne. Důležité také je nepít rychle. Když si dáváte pauzy mezi panáky, dáváte tělu čas alkohol zpracovat a méně se ho střádá v krvi.

Další osvědčený trik je doplnit večer vitamíny, hlavně B a C. Pomáhají podpořit metabolismus alkoholu a zvládnout stres, který tělo při pití zažívá.

Pokud dodržíte tyto jednoduché kroky, výrazně snížíte riziko nepříjemných kocovinových následků. Není to žádný zázrak, ale praktické zacházení s alkoholem a posilování těla skutečně funguje a ušetří vám mnoho nepohodlí.

Zajímá vás, jak má správně vypadat detoxikace po alkoholu, jak tělo rychle obnovit a co jíst? Mrkněte i na jiné naše články, kde najdete osvědčené rady pro celkové posílení organismu a péči o zdraví po večírku. Čím víc svého těla budete rozumět, tím lépe se s kocovinou poperete.