Prevence infekce: Jak se chránit každý den

Věděli jste, že většinu infekcí si můžeme ušetřit tím, že dodržíme pár jednoduchých pravidel? Prevence není složitá, stačí čisté ruce, správná péče o pokožku a podpora imunity. Jakmile tělo připravíte na boj s nemocemi, zvládne se bránit samo a vy se budete cítit lépe.

Posilujte imunitu přirozeně

Jde to i bez zázračných pilulek. Základem je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, hlavně vitamín C, D a zinek. Pomohou i probiotika pro zdravá střeva, protože právě tam začíná velká část naší imunity. Po léčbě antibiotiky nezapomeňte na obnovu mikrobiomu – jde o to vrátit střevní flóru do normálu, aby tělo mohlo zas správně fungovat.

Dobré jsou také běžné činnosti, jako je dostatek spánku, pravidelný pohyb a vyhýbání se stresu. I když si to možná neuvědomujeme, naše psychická pohoda má přímo vliv na odolnost proti infekcím.

Správná hygiena a péče o tělo

Ruce umývejte často, ale správně – teplou vodou a mýdlem, alespoň 20 sekund. Není to fráze, ale skutečnost potvrzená výzkumy, které ukazují, že tohle pomáhá snížit přenos virů a bakterií. Kromě rukou je důležité také udržovat pokožku zdravou a čistou. Zdravá pokožka je nejlepší bariérou proti vniknutí patogenů.

V článcích na našem webu najdete třeba rady, jak pečovat o vlasovou pokožku nebo nehty. Zarůstající nehty či ucpané póry totiž také můžou být vstupní bránou pro infekce. Nezapomeňte také na šetrné způsoby odstraňování chlupů, protože poškozená kůže je citlivější na infekce.

Prevence infekce není žádná věda, stačí dodržovat pár principů, být důsledný a tělo vás odmění. Jakmile zlepšíte svou každodenní rutinu, budete méně nemocní a vaše pohodlí výrazně vzroste.