Poškození jater: Jak na zdraví vašich jater každodenně

Játra jsou fakticky jedním z nejdůležitějších orgánů, protože v těle plní tak trochu čističku a továrnu v jednom. Poškození jater se ale nemusí projevit hned a někdy ani nemusíte cítit žádné potíže, přitom se může situace zhoršovat. Takže je fajn vědět, co jim škodí a jak jim dopřát pořádnou podporu.

První věc je jídlo. Při jaterní dietě je důležité vyhnout se tukům, těžkým omáčkám, smaženým jídlům nebo alkoholu. Víte, že některé běžné potraviny mohou játra hodně zatížit? Proto je dobré vědět, co rozhodně nepatří na talíř během očisty jater nebo léčby.

Co poškozuje játra nejvíc?

Alkohol je známý nepřítel. Stačí i občasný silnější večírek a játra už mají co dělat, aby vše zpracovala a vyčistila. Kromě toho jsou nebezpečné i některé léky, zejména antibiotika, která sice pomáhají vyhrát boj s nemocí, ale játra musí hodně makat, aby je rozložila a vyloučila. Přesně proto je pak nastartování imunity a péče o střevní mikrobiom tak důležitá.

Dalším nepřítelem jater jsou toxiny z nezdravé stravy a špatného životního stylu. Přemíra cukru, tučné a těžké jídlo, ale i přejídání, to všechno může játra přetížit. Proto může pomoci i správný pitný režim a vyhýbání se fast foodům.

Jak játra podpořit?

Zapomeňte na složité diety a zázračné přípravky. Naopak, pravidelná a vyvážená strava, kde nechybí čerstvá zelenina, ovoce a kvalitní bílkoviny, jde ruku v ruce se zdravými játry. Dále je super zařadit potraviny, které podporují detoxikaci, například česnek, jablka, ořechy nebo zelený čaj.

Nezapomínejte ani na pravidelný pohyb, který zlepší cirkulaci a metabolismus. A pokud si nejste jistí, co je pro vás nejlepší, nebo máte podezření na jaterní potíže, určitě navštivte lékaře, který pomůže nastavit správnou léčbu a poradí s dietou.

Jaterní zdraví není něco, o co byste si měli dělat starosti až ve chvíli problému. Lepší je začít s prevencí teď a nepodceňovat, jak každodenní návyky ovlivňují kondici vašich jater. Chcete žít na plno? Tak jim dopřejte správnou péči a uvidíte, jak vám to vrátí energii a zdraví.