Nikotin v těle: Jak na jeho vliv a očistu

Nikitin je látka, co zasahuje do mnoha procesů v našem těle, hlavně když kouříte nebo používáte jiné tabákové výrobky. Možná vás zajímá, co přesně se s ním děje, jak dlouho v těle vydrží a co dělat, aby se rychleji odstranil. V tomhle článku najdete jasné a praktické informace, které vám pomohou lépe pochopit, co nikotin dokáže a jak s tím bojovat.

Jak nikotin působí a proč zůstává v těle

Když vdechnete kouř, nikotin se rychle vstřebá do krve a během pár sekund začne ovlivňovat mozek – způsobí uvolnění dopaminu, který dělá, že se cítíte lépe. Problém je, že tělo si na tenhle pocit zvykne a začne požadovat další dávku. Část nikotinu se ale během pár hodin odbourá, zatímco jiné látky zůstávají v těle déle, například metabolity nikotinu, které se mohou vylučovat i několik dní.

Doba, po kterou zůstává nikotin a jeho metabolity v těle, závisí na mnoha faktorech: jak dlouho a intenzivně jste kouřili, jak rychlý máte metabolismus nebo stav jater a ledvin. Typicky se ale úplné vyčištění může protáhnout až na týden i déle.

Jak podpořit odstranění nikotinu z těla

Chcete-li tělo rychleji od nikotinu očistit, není to jen o čekání. Fakt, že pijete hodně vody, pomůže metabolitům rychleji projít ledvinami a vyloučit se močí. Pití by mělo být pravidelné a rozložené během celého dne.

Dále jsou důležité antioxidanty – pomáhají tělu bojovat proti škodlivým účinkům nikotinového stresu. Najdete je v čerstvém ovoci, zelenině, ale i v některých bylinkách. Podpořit můžete i lehkým pohybem, který urychluje látkovou výměnu a pročišťuje krevní oběh.

Doporučujeme vyhýbat se dalším škodlivinám, tedy minimalizovat konzumaci alkoholu nebo nezdravého jídla, protože to zatěžuje játra, což zpomaluje detoxikaci. Stejně tak je třeba spát dostatečně, aby se tělo mohlo během noci regenerovat.

Pokud přemýšlíte o nějakých doplňcích na podporu, zaměřte se na vitamíny skupiny B, vitamín C a hořčík. Tyhle látky totiž pomáhají s regenerací nervové soustavy a metabolickou podporou, které může kouření narušit.

Chcete-li si být jistí, jak je na tom vaše tělo po ukončení kouření, můžete se zaměřit na prevenci a správnou péči o pokožku, plíce i celkové zdraví. A nezapomeňte, že přestat kouřit samotné je tím největším krokem ke zlepšení stavu vašeho těla.