Nedostatek vitamínů a živin: Jednoduchý průvodce pro každého

Někdy se cítíme unavení, bez energie nebo nám něco nesedí, ale nevíme přesně proč. Možná nám chybí základní vitamíny nebo minerály. Jak to poznat a nezačít hned sáhnout po prvních doplňcích? Pojďme se na to podívat blíž.

Jak rozeznat nedostatek vitamínů?

Každý vitamín má svoje příznaky, které můžeme vnímat, ale většinou jsou nenápadné. Unavenost, slabost, problém s koncentrací nebo časté nachlazení mohou být varovným signálem. Například nedostatek vitaminu D často způsobuje únavu a bolesti svalů, zatímco nedostatek železa vás může snadno „dobít“ anémií a bledostí.

Jak ale zjistit, že jde opravdu o vitamíny? Vyplatí se nechat si udělat krevní test, který ukáže, co konkrétně tělu chybí. Vyhnete se tak zbytečnému užívání něčeho, co nepotřebujete.

Co s tím, když máte nedostatek?

Než začnete brát multivitamíny nebo jiné doplňky, zkuste přemýšlet o jídelníčku. Zdravá a pestrá strava často může problém vyřešit sama. Zařaďte do jídelníčku více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, ořechů a kvalitních bílkovin.

Pokud musíte doplňky brát, vybírejte kvalitní produkty a nepřekračujte doporučené dávkování. Pamatujte, že přebytek některých vitamínů může být také škodlivý.

Nedostatek vitamínů není jenom o nepříjemných příznacích, ale může ovlivnit také naši krásu a celkovou pohodu. Proto na něj není dobré zapomínat a reagovat na signály, které nám tělo vysílá každý den.

Pokud máte otázky nebo byste chtěli poradit s výběrem doplňků či změnou jídelníčku, klidně dejte vědět. Pečujme o svoje tělo jednoduše a chytře!