Kvalita kůže: co opravdu funguje a jak na to?

Chcete mít pleť, která vypadá svěže a zdravě? Nepotřebujete zázračné krémy, stačí pár osvědčených kroků a správný výběr vitamínů. V tomhle článku vám ukážu, co můžete udělat hned dnes, abyste podpořili kvalitu kůže.

Vitamíny, které pleť miluje

Nejčastěji se ptáte, který vitamin je nejlepší pro vaši pleť. Odpověď není jednosměrná – každá pokožka potřebuje trochu jiný mix. Vitamin C bojuje s pigmentací a podporuje tvorbu kolagenu, takže pomáhá zpevnit a rozjasnit. Vitamin A (retinol) je zkrátka král regenerace – zjemňuje vrásky a vyhlazuje strukturu, ale musí se užívat opatrně, aby nedošlo k podráždění. Vitamin D posiluje obranné bariéry kůže a pomáhá v boji proti zánětům. Pro suchou nebo citlivou pleť jsou skvělým doplňkem i niacinamid, který vyrovnává hydrataci a snižuje červenání.

Klíčem je nechat si poradit od dermatologa a zvolit doplňky, které mají ověřenou dávkování. V praxi často stačí doplnit vitamíny stravou – citrusy, listová zelenina, ořechy a ryby pokryjí většinu potřeb.

Jak správně pečovat o pleť každý den

Jedna z nejčastějších otázek: Jak často mýt obličej? Odpověď záleží na typu pleti, ale obecně stačí ráno a večer. Pokud máte mastnou pokožku, můžete doplnit i jednou během dne, ale vždy použijte jemný čistící gel, ne agresivní mýdlo. Na suchou pleť stačí jen vodou otřít a použít hydratační krém.

Ucpané póry? Nechte je otevřít jednou až dvakrát týdně pomocí mírného chemického peelingu s AHA nebo BHA kyselinami. Tyto kyseliny rozruší odumřelé buňky a umožní pórům dýchat. Pokud raději volíte fyzický peeling, sáhněte po jemném zrnku a nepřetěžujte pokožku – jeden až dvakrát za měsíc stačí.

Retinol je další silný pomocník, ale nesmí se kombinovat s agresivními peelingy najednou. Ideální rutina: večer po očištění aplikujte retinol (malé množství), nechte ho vstřebat a ráno použijte hydratační krém s SPF. SPF je nezbytný, i když nejde o slunečný den – UV záření totiž urychluje stárnutí kůže.

Nezapomeňte na hydrataci zevnitř. Dostatek vody, elektrolyty a vyvážená strava pomáhají udržet pleť pružnou. Pokud často bojujete se suchostí, přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na omega‑3 mastné kyseliny – losos, lněná semínka či vlašské ořechy.

Na závěr – pravidelnost a jednoduchost jsou klíčové. Nepřehánějte s produkty, naslouchejte své pleti a postupně přidávejte nové složky. Kvalita kůže se tak zlepší přirozeně a bez zbytečného stresu.