Jídlo před pitím: jak se připravit na večer s nápojem v ruce

Každý to zná – jdete si dát drinky a přemýšlíte, jestli před tím něco sníst. Je to fakt důležité! Jídlo před pitím totiž může změnit, jak se budete cítit během i po večeru. Nejde jen o to, jestli neztratíte zábrany, ale taky o to, jak tělo zpracuje alkohol a jak rychle přijde únava nebo kocovina.

Nejlepší je dát si něco pořádného, ne jen sušenky nebo čipsy. Tuky a bílkoviny pomáhají zpomalit vstřebávání alkoholu, takže nezpláchnete všechno moc rychle do krve, což může zabránit prudkým výkyvům nálady a rychlému opití. Například kousek sýra, avokádo, vajíčko nebo třeba nějáká dobrá ořechová směska jsou skvělou volbou.

Co vynechat před pitím alkoholu?

Není dobré pít na lačno – to už víme. Ale také se vyhněte sladkým nebo sladidlům napěchovaným jídlům a nápojům. Ty totiž mohou překyselit žaludek a zhoršit trávení. Místo toho radši volte celozrnné pečivo, zeleninu nebo lehké bílkoviny, aby trávení fungovalo bez zbytečného stresu.

Dejte si taky pozor na rychlé pití, a to i když máte v břiše jídlo. Alkohol byste měli pít pomalu, dopřát tělu čas na zpracování. Jinak ta dávka alkoholu stejně spustí únavu a kocovinu dřív než čekáte.

Tipy, jak to vybalancovat a nepřepálit to

Chcete-li večer zvládnout bez studených příznaků kocoviny, nezapomínejte ani na dostatek vody. Přestávky mezi drinky osvěžte trochou neperlivé vody, tím tělu pomůžete s hydratací.

Když už máte večer za sebou, zkuste jíst lehce, ale výživně – například banán jako rychlý zdroj energie, bílý jogurt pro klid žaludku nebo polévku, která doplní tekutiny i minerály. To všechno vám může ulevit od typických potíží po alkoholu.

Takže když se příště chystáte na pár skleniček, nezapomeňte, že dobrý základ v jídle může rozhodnout o tom, jak si ten večer užijete a jak se ráno budete cítit. Vyhněte se prázdnému žaludku a vybírejte chytře – vaše tělo vám poděkuje.