Doplňky stravy pro pleť: co opravdu pomáhá a co je jen marketing

Co je to doplňky stravy pro pleť, živiny, které podporují zdraví kůže zevnitř, a nejen zvenčí. Also known as vitamínové doplňky pro kůži, tyto látky nejsou zázraky, ale pomáhají tělu obnovit přirozenou bariéru, zpevnit kolagen a udržet vlhkost – pokud je berete správně.

Když máte suchou, červenou nebo akné zatíženou pleť, nejde vždy jen o krém. Často chybí něco uvnitř. kolagen pro pleť, hydrolyzovaný rybí kolagen, který tělo využívá k obnově kůže je jedna z nejvíce ověřených látek – studie ukazují, že po 8–12 týdnech užívání se zlepšuje elastita a méně se objevují jemné vrásky. Ale kolagen sám o sobě nestačí. Potřebuje vitamín C, nutný pro syntézu kolagenu a ochrana před volnými radikály, jinak se téměř úplně ztrácí. A když máte akné nebo podrážděnou kůži, může pomoci i probiotika, živé bakterie, které vyrovnávají střevní mikroflóru a tím ovlivňují i záněty na pokožce. Více než 70 % lidí s akné má narušenou střevní flóru – to není náhoda.

Nezapomínejte na omega-3, mastné kyseliny, které uklidňují záněty a zpevňují buněčné membrány. Ty najdete v losose, lněných semínkách nebo v doplňcích – a pomáhají i při rosacee a atopickém ekzému. Ne každý doplněk funguje u každého. Někdo potřebuje více zinku, jiný vitamín D, třetí prostě více vody a méně cukru. Ale tyto čtyři – kolagen, vitamín C, probiotika a omega-3 – jsou ty, které dermatologové skutečně doporučují, když se kůže nechce zlepšit i přes všechny krémy.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět – od toho, jak vybrat kvalitní kolagen podle věku, po to, proč probiotika někdy nefungují, i když je berete každý den. Zjistíte, jaký vitamín C je opravdu účinný, kdy je nejlepší ho brát a proč některé doplňky jsou jen drahými vodami. Všechno to je založené na skutečných studiích, ne na reklamních sloganích. A nebudete potřebovat žádné zázraky – jen správné informace.